Pronađite motivaciju za vežbanje uz nekoliko praktičnih saveta
Odlučili ste da u svoju životnu rutinu uvedete fizičku aktivnost, kupili ste svu neophodnu sportsku opremu, uplatili članarinu u fitnes klubu i jedino što vam nedostaje jeste - motivacija! Kako pobediti nemotivisanost, umor, hroničan nedostatak vremena za sebe, a ponekad i lenjost?
Pre svega važno je odabrati tip vežbi shodno njihovim efektima, vašim afinitetima i trenutnoj fizičkoj spremnosti. Ništa manje važno je i da odaberete one koje će vam biti zabavne za vežbanje, bilo da su aerobne, vežbe snage, visokointenzivne ili vežbe za felksibilnost! I kombinovanje različitih tipova treninga kao i vežbanje u grupi, doneće dinamičnost. Ukoliko budete vežbali uz osmeh, treninzi vam neće teško pasti pa nećete brzo ni odustati od njih.
Preporučujemo
Kako da povratite sjaj i tonus lica i tela u šest koraka
Trenirali smo sa Jovančevićem: "Dok su moji drugari bili na ekskurziji, ja sam išao na takmičenja"
Takođe, bitno je i da sebi zadate realne ciljeve koje želite da postignete vežbanjem - što ste uspešniji u njihovom postizanju, to će vam motivacija za vežbanjem biti veća. Ukoliko je potrebno, pronađite partnera za vežbanje - moći ćete da jedno drugom bude podrška i podsticaj, a ukoliko vas krasi takmičarski duh, imaćete s kim da poredite napredak i zadajete sebi nove ciljeve.
Da bi vežbanje postalo deo vaše životne rutine, odredite dane i termine za vežbanje kojih ćete moći da se pridržavate na “duže staze”. Imajte na umu da se ne pripremate za vrhunskog sportistu - preporuke stručnjaka sugerišu da je dovoljno 150 minuta vežbanja nedeljno koje možete raspodeliti po sopstvenom ritmu, 3 puta nedeljno po 50 minuta ili 30 minuta pet dana u nedelji. Za šta god da se odlučite, važno je da intenzitet vežbanja pojačavate postepeno i tako u formu ulazite vremenom i bez pritiska. Dozvolite svom telu i da se odmori! Preforsiranje vežbama povećava rizik od povreda, dovodi do slabljenja imunog sistema, hormonskog disbalansa kao i hroničnog umora. Za sve važbače, a posebno za početnike, važi pravilo - vežbe zagravanja i istezanja obavezan su deo treninga.
(Telegraf.rs/PR)
Povezane vesti
Šta da radite ako se povredite na snegu?
U praznično vreme je lako naći laptop na popustu, ali kako u bogatoj ponudi odabrati onaj pravi?
Vaša mačka će biti srećna ako poštujete 5 proverenih veterinarskih saveta: Jedan se odnosi i na njen toalet
<% post.title %>
Šta izaziva gasove u trbuhu i nadimanje?
Video: Sneg, kiša i olujna bura otežali saobraćaj na putevima u zemljama regiona
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
"Bio je PIJAN, a ja pod DEJSTVOM MARIHUANE kada smo snimili tu scenu SE*SA, ja uopšte NISAM GLUMILA", sve OTIŠLO U ETAR, nije izbačen nijedan deo, ona imala 24, a on 32 godine
Sad je i zvanično! Ovo je NAJNEZDRAVIJA NAMIRNICA NA SVETU: Uništava srce i krvne sudove, a najprodavanija je u Srbiji
