Kako organizovati namirnice u toku dana da podignete sebi raspoloženje
Da se nagomilani kilogrami mogu skinuti menjanjem režima ishrane i podizanjem nivoa fizičke aktivnosti, to znamo. Ali da li vam je poznato da pravilnim izborom namirnica možemo da pozitivno utičemo na svoje raspoloženje i vratimo osmeh na lice?
Preporučujemo
Boksovali smo sa Trojpecom: "Malo je falilo da odem u Dubai i posvetim se sportu"
Ako izbegavate šećere onda ovaj napitak morate imati pri ruci
A da bismo to postigli, prema savetima nutricionista, moramo da jedemo češće i manje obroke i izbegavamo tako čestu naviku da jedemo jednom ili dva puta dnevno. Na taj način izbegavamo oscilacije raspoloženja prouzrokovane padom nivoa šećera u krvi.
Glavni izvor serotonina, često pominjanog hormona sreće, jeste aminokiselina triptofan, a njegovi dobri izvori su grašak, pasulj, banane, riba, jaja, ćuretina… Pozitivnoj promeni raspoloženja pomoći će i hrana bogata esencijalnim masnim kiselinama poput morske ribe. Nutricionisti insistiraju da se u ishranu uvede puno voća, naročito kao zamena za šećer, kao i povrća. Namirnice bogate vitaminima B kompleksa odlični su “podizači” raspoloženja - integralne žitarice, orašasti plodovi, mleko i mlečni proizvodi, razne vrste mahunarki poput pasulja, graška i sočiva, zeleno lisnato povrće…
Omega 3 i omega 6 masne kiselina takođe moraju biti deo svakodnevne ishrane, a njihovi odlični izvori su skuša, sardina, losos, tunjevina, maslinovo ulje. Ista preporuka važi i za pečurke, paprike, jabuke i orašaste plodove kao odlične izvore selena, cinka i hroma, važnih esencijalnih materija koje mogu da utiču na naše raspoloženje.
(Telegraf.rs/PR)
Povezane vesti
Doktor otkriva 4 ključne namirnice protiv nadimanja: Ova hrana će vam pomoći da poboljšate zdravlje creva
Ove namirnice mogu da smanje vaš holesterol: I nisu sve biljnog porekla
6 namirnica koje su najbolje protiv upala zglobova i mišića: Dodajte ih u svoju ishranu da osetite olakšanje
<% post.title %>
9 namirnica koje će vas dugo držati sitim: Ona pod broj jedan je mnogima iznenađenje
Video: Sneg pravi opasne probleme širom Bosne i Hercegovine
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
"Bio je PIJAN, a ja pod DEJSTVOM MARIHUANE kada smo snimili tu scenu SE*SA, ja uopšte NISAM GLUMILA", sve OTIŠLO U ETAR, nije izbačen nijedan deo, ona imala 24, a on 32 godine
Sad je i zvanično! Ovo je NAJNEZDRAVIJA NAMIRNICA NA SVETU: Uništava srce i krvne sudove, a najprodavanija je u Srbiji
