Važno je da jednom zauvek napravimo razliku između depresije i lošeg raspoloženja
To što smo zabrinuti, tužni i nezadovoljni ne znači i da smo depresivni
U današnjem društvu u kome su sreća i zadovoljstvo gotovo imperativi, loše raspoloženje često se smatra neprihvatljivim i nepoželjnim. No, više zabrinjava činjenica da se svako osećanje straha, zabrinutosti i tuge koje su naše prirodne reakcije na životne, emocionalne i egzistencijalne probleme, prečesto i prelako opisuju pojmovima depresije i depresivnosti. Stručnjaci insistiraju na tome da je neprirodno i nerealno očekivati podjednako dobro raspoloženje, ne samo iz dana u dan već i tokom čitavog dana. Ono će oscilirati između izvesnog stepena tuge i radosti u dnevnim, nedeljnim, mesečnim i drugim ritmovima. A evo i objašnjenja:
Naime, naš unutrašnji biološki sat, takozvani cirkadijalni ritam, čine periodi budnosti i spavanja. Smešten je u hipotalamusu, malom delu mozga koji je zadužen za regulisanje važnih životnih funkcija, lučenje hormona i upravljanje nervnim sistemom. Njegov “prozor u svet” su naše oči. Svetlosnim nadražajima iz okoline koji se uz pomoć neurona prenose do hipotalamusa, biološki sat kreira naše ponašanje. Tako ritam svetla i tame, to jest dana i noći, utiče na aktivnosti našeg organizma i naše raspoloženje. O tome kako svetlost utiče na naše raspoloženje svedoči i u medicini poznat poremećaj pod nazivom “seasonal affective disorder” čija je osnovna karakteristika depresija u zimskim mesecima i euforičnost u vreme letnjeg perioda.
Preporučujemo
Ako izbegavate šećere onda ovaj napitak morate imati pri ruci
6 stvari koje treba da praktikujete da biste bili zdravi kao dren u 2020. godini
Nekoliko saveta kako poboljšati raspoloženje:
- Regulišite noćno spavanje tako što ćete u krevet ići na vreme (do 23 h).
- Postarajte se da ustanete na vreme, bez stresa i „uhvatite“ jutro.
- U domu i na radnom mestu obezbedite dovoljno prirodne svetlosti tokom celog dana.
- Radite nešto korisno, ali ne insistirajte na velikim i nedostižnim ciljevima - svaki dodatni stres izazvaće loše raspoloženje.
- Izbegavajte alkohol i cigarete.
- Miris i ukus limuna odlični su borci protiv bezvoljnosti i neraspoloženja.
- Provodite što je više moguće vremena napolju. Šetajte čak i ako pada kiša.
- Ako ste doživeli gubitak, raskid ili neispunjena očekivanja, dopustite bez griže savesti da se duša i telo odmore i oporave.
- Bavite se fizičkom aktivnošću, uvedite dnevne rituale i činite sve što vas čini ispunjenim i zadovoljnim.
(Telegraf.rs/PR)
Povezane vesti
Pevačica najmoćnijeg glasa prebrodila opaku bolest i vratila se na scenu: "Mislila sam da me niko neće voleti"
Jedan sastojak daje najukusniji sos za špagete: Od sada ćete ih stalno praviti na ovaj način
Omiljeno mesto Čarlsa i Kamile: Uopšte ne liči na destinaciju gde bi kraljevski par odseo, ima stroga pravila
<% post.title %>
Otkup automobila u Beogradu – Sve što treba da znate o procesu
Video: Turkulov: Tri osobe sa teškim povredama dovezene u KBC Vojvodina, dve na operaciji
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"Bila sam na ORGIJAMA PAF DEDIJA, čim sam ušla u njegovu sobu čula sam DŽENIFER LOPEZ I BILO JE JEZIVO": Plejboj model do detalja opisala POLNI ORGAN uhapšenog repera
Dugo se šuškalo da su U VEZI, a onda je osvanuo snimak kako se STRASTVENO LJUBE i svi su ZANEMELI! I to nije sve - u NAJEKSPLICITNIJOJ sceni filma u krevetu je bila i ONA
Bio je NAJBOLJI FRAJER bivše Jugoslavije, žene su vrištale kad prođe ulicom: Zavisnost ga je uništila, a evo kako danas izgleda
