Tajna mrsavljenja je vise vezbanja, sto znaci ne treba provoditi sate u fitnesu, ali je bitno kretanje ( brze hodanje, ili trcanje ) dovoljno je i do 20 min. dnevno. Vise obroka sa manje ugljiko hidrata. Smanjiti hleb i peciva i naravno slatkise. Ugljiko hidrate treba unositi preko ( pirinca, barenog krompira i integralne testenine ( u vidu makarona ili spageta)). Obroke praviti na max. 3 do 4 sata. Piti 2 do tri litra tecnosti ( naj bolje neseceren caj, obicnu vodu sa malo limuna, ili manje gaziranu kiselu). Od mesa piletina bez koze ( naj zdravija barena ), riba ( bar jednom sedmicno), junetina, teletina, curetina, iznutrica. Od povrca avokado, prokoli, karfiol, svezi ili kiseli kupus, sampinjoni, mahunarke. I naravno strpljenja.
dr.dare
Tajna mrsavljenja je vise vezbanja, sto znaci ne treba provoditi sate u fitnesu, ali je bitno kretanje ( brze hodanje, ili trcanje ) dovoljno je i do 20 min. dnevno. Vise obroka sa manje ugljiko hidrata. Smanjiti hleb i peciva i naravno slatkise. Ugljiko hidrate treba unositi preko ( pirinca, barenog krompira i integralne testenine ( u vidu makarona ili spageta)). Obroke praviti na max. 3 do 4 sata. Piti 2 do tri litra tecnosti ( naj bolje neseceren caj, obicnu vodu sa malo limuna, ili manje gaziranu kiselu). Od mesa piletina bez koze ( naj zdravija barena ), riba ( bar jednom sedmicno), junetina, teletina, curetina, iznutrica. Od povrca avokado, prokoli, karfiol, svezi ili kiseli kupus, sampinjoni, mahunarke. I naravno strpljenja.
Podelite komentar