Kako da prevarite dijetu, a da ipak smršate?

Mnoge žene i muškarci misle da, ako su na strogoj dijeti, moraju isključivo da se drže pisanih pravila. Pahuljice za doručak, pomorandža za užinu, piletina pred veče...i bezbroj drugih nutricionističkih fazona koji vas guše i ne dozvoljavaju da uživate u hrani ne moraju više da vas muče.

Preporučujemo

Dokazano je da uz pomoć nekoliko trikova možete da odstupite od dijete, a da pritom ne porušite sve što ste do sada uradili za svoju liniju poput kule od karti.

Evo kako možete da se "omrsite", a da ipak smršate.

BROJITE KALORIJE

Znanje je moć, a ako tačno znate koliko kalorija sadrži komad pice koju obožavate, to može da vam pomogne da rasporedite kalorije na ostatak dana.

ZASLADITE SE MALIM PORCIJAMA

Najlakši način da ugodite sebi, a da se ipak držite plana zdrave ishrane jeste da prevarite sistem tako što ćete kontrolisati veličinu porcije. Ako vam se baš jede kolač, pojedite samo polovinu, čisto da se zasladite.

JEDITE ZDRAVIJE NAMIRNICE

Ovo je vrlo jednostavno. U ishranu unesite namirnice koje su zdrave, na primer, ako volite punomasni sir, pojedite s vremena na vreme jedan komad, bolje nego da se na silu terate da u velikim količinama jedete bezmasni sir koji ima ukus plastike, zbog čega još više čeznete za zabranjenim sirom.

VEŽBAJTE ČEŠĆE

Ako vas čeka neki rođendan ili zabava, radite malo zahtevnije vežbe nekoliko dana pre i posle gozbe.

UŽIVAJTE DOK JEDETE

Koliko puta vam se desilo da nešto grickate dok radite sto drugih stvari i da uopšte ne razmišljate o tome šta jedete, niti osećate ukus hrane. Fokusirajte se na ono što jedete, na primer, ako uzmete komad torte, uživajte u svakom zalogaju.

(Telegraf.rs)