Kako očistiti organizam nakon prazničnih gurmanluka?

Izobilje ića i pića koje je ovih dana bilo na trpezama pred našim očima, a potom i završilo u stomaku, napravilo je haos našem organizmu. Nakon silnog prejedanja koje traje još od Nove godine, ne samo da se osećamo kao da smo progutali balon, već nam se i sve to lepo zalepilo za telo. Kilogrami koje ste nabacili malo su otišli u bokove, malo u obraze, a babe i tetke nisu propustile priliku da prokomentarišu kako ste se "ubucili".

Preporučujemo

Međutim, vreme je da se vratite u normalu i da očistite svoje telo od silnih masnoća, šećera i ostalih đakonija koje ste pre gutali nego žvakali. Želite da smršate i skinete praznične kilograme? Vreme je za korenite promene.

Šta je bilo, bilo je

Autorka knjige "Eat What Y0u Love, Love What You Eat", Mišel Mai izjavila je za "Glamour" magazin da nema smisla razmišljati o tome kako smo preterali sa hranom za vreme praznika. Važnije je krenuti napred i preduzeti mere da se rešimo viška kilograma. Dakle, što je bilo, bilo je. Zaboravite na prejedanje i neka vas ne grize savest.

Ne preskačite obroke

Iako vam se čini da biste mogli bez hrane naredne dve nedelje, ne preskačite obroke jer ćete biti gladniji i ješćete veće porcije. Nutricionista Luis Aron ističe da ćete preskakanjem obroka teže paziti na zdravi plan ishrane, stoga ujutro preporučuje obrok sa puno proteina jer će vas zasititi. Birajte jaja, sveži sir ili jogurt.

Krećite se

Tokom praznika sve se svodi na lenčarenje i kilogrami se lakše nakupljaju. Bez vežbanja nema mršavljenja pa se krećite što više i idite pešice kada god možete. Osim što ćete lakše smršati, uopšteno ćete se bolje osećati i imati više energije.

Zaboravite na nezdravu hranu

Izbacite svu nezdravu hranu i zamenite je dobrim namirnicama poput integralnog brašna, nemasnog mesa te puno voća i povrća. Na početku svake dijete iz organizma prvo odlazi voda i nakon 48 sati osetićete se lakše.

Stavite plan na papir

Svoj cilj stavite na papir jer ćete tada osećati veću obavezu, neku vrstu ugovora sa samim sobom. Nije dovoljno samo napisati da želite da smršate tri kilograma. Razdelite plan u etape i stavite datume. Pratite rad po danima te zapisujte koliko ste jeli i vežbali.

Rešite se prazničnih ostataka

Suvi kolači ili neka jela mogu da stoje još nekoliko dana nakon praznika, ali morate da ih se rešite jer će vas samo mamiti. U trenucima slabosti reći ćete da dijeta može da sačeka i sve ćete upropastiti.

Planirajte obroke

Nije nimalo lako držati se plana ishrane i to zna svako ko je bar jednom bio na dijeti. Da biste bili uspešni, planirajte obroke unapred i nosite ih sa sobom na posao kako ne biste pali u iskušenje da pojedete nešto drugo. Uvek ponesite i zdrave gricklice da utolite glad između obroka.

(Telegraf.rs/Tportal)