TELO GREŠKE NA TANJIRU NE PRAŠTA: Kuda na vežbanje i koji program odabrati? (FOTO)

Hladniji dani su pred nama, i sve manje smo fizički aktivni. Pored toga, sezona različitih proslava i ukusnih poslastica uskoro počinje, a sa njom i gomilanje suvišnih kilograma. Greške na tanjiru telo ne prašta, a ukoliko želite da uživate i da istovremeno ostanete fit, spremite se za neki od fitnes programa ili odlazak u teretanu.

Kako biste istrajali u svom programu vežbanja, dobro razmislite, koji program vam najviše odgovara. Prema tipu ličnosti postoji nekoliko mogućih programa uz koje možete postići savršenu figuru.

Kardio program za energične

Ukoliko ste hiperaktivni, volite da ste u pokretu i da nikada ne stajete, kardio programi su definitivno za vas. Sami napravite program za vežbanje u teretani, upotrebljavajući kardio sprave (traku, bicikl, steper) kako bi izbacili negativnu energiju i dobili priliv nove.

Ako ipak više volite da vežbate u grupi, možete birati između nekoliko programa. Svi programi koji uključuju borilačke veštine, poput kardio boksa ili tea boa, vrlo su dinamični, lako sagorevaju kalorije, a vežbe se smenjuju velikom brzinom tako da vam svakako neće biti dosadno.

Programi za ciljno definisanje tela

Niste pristalica kardio treninga, ne volite da se preznojavate, ali biste voleli da imate lepo oblikovan stomak, čvsrtu zadnjicu, izvajane noge?

Savremeni fitnes centri, imaju programe koji se specijalno bave korekcijom i oblikovanjem tela, i ciljanim delovanjem na određene delove tela. Posle samo mesec dana redovnog odlaska na neki od ovih programa primetićete mnogo bolju definiciju celog tela, ali i rast samopuzdanja kad se pogledate u ogledalu.

Dobar izbor za veću definiciju mišića su i različite forme pilatesa, koji ukoliko se pravilno izvodi može uticati na vretenast oblik mišića, a samim tim i na lepši oblik tela.

Joga za opuštanje

Ako spadate u grupu ljudi koja voli da se opušta i da istovremeno vežba, joga je rešenje za vas. Podstiče vitalnost tela, a istovremeno oplemenjuje duhovni život.

Položaji koji se koriste u jogi uopšte nisu lagani, ali dobar instruktor će vam uvek ukazati na početničke vežbe koje su za vas izvodljive. Blagotvorna dejstva joge su brojna: povećava gipkost, ravnotežu i koordinaciju tela, detoksikuje organizam, omogućava smirenost.

Za avanturiste

Ako ne volite klasične programe za vežbanje i potreban vam je  dodatni izazov, samo u Areni No1 možete pronaći alpinistički poligon. Poligon se sastoji od veštačke stene koja je visoka oko 3.5 metra i pogodna za rekreativnu upotrebu kao i za iskusnije penjače, spuštenih statičkih kanapa, kao i popularnih "nindža merdevina", pa je pravi izazov preći ceo poligon bez spuštanja na pod tj. samo uz pomoć snage ruku i ramenog pojasa. Poligon je uz rekvizite i prava mini-sala za sve popularniji Cross Fit, u kome se vežbe izvode u sve tri ravni na potpuno bezbedan način.

Gde pronaći sve na jednom mestu

Arena No 1 je  jedan od najpopularnijih aerobik i fitnes centara u gradu. Na ukupnom prostoru većem od 500 m2 svako će pronaći nešto za sebe – teretanu sa kardio programom, grupne sadržaje (pilates, joga, korekcija i oblikovanje, aerobik, pump, workout, miks aerobik, tae bo...), masažu, saunu, đakuzi, elektrostimulaciju.

Savremena oprema, kvalifikovani instruktori, odlična ventilacija, sjajan ambijent i ljubazno osoblje učiniće da vreme koje provedete u Arena fitnes centru bude vaš omiljeni deo dana.

Nakon treninga možete se relaksirati u sauni, đakuziju ili uz masažu fizioterapeuta.

Zašto Arena No 1

Pitate se zašto vežbati baš u ovom prostoru? Odgovor je jednostavan. Ovde je rezultate postigao i Zeka Milioner!

Glavnu ulogu bucka u filmu "Sam protiv sebe", Borisa Đurića, o problemu gojaznosti i gubitka kilograma hrabro je preuzeo Zeka Milioner (Ivan Zeljković). Dok je trenirao u Areni No1 izgubio je oko 38 kg, a sada ima nekih 108 kilograma.

Film ukazuje na to da je donošenje odluke o dijeti i zdravom životu lako, ali istrajnost na tom putu predstavlja veliki izazov koji se svodi na tešku borbu protiv sopstvenih poriva i navika.

(Telegraf.rs)