JESENJA DEPRESIJA: Zašto nam godišnje doba menja raspoloženje?

Kad krenu prvi kišni dani, svi kao da postajemo tmurni, tromi i nervozni. Nemamo volje za rad, a još nam je teže izmamiti osmeh na lice.

Nema dana a da se neko ne požali kako mu nedostaje sunce, leto, more, kako mu se samo spava, lošeg je raspoloženja i sve se čini tako beznadežnim. To su samo neki od simptoma koji upućuju na jesenju depresiju. Može li se tome stati na put?

Stanje nije prijatno, ali stručnjaci se slažu da nema razloga za brigu. Iako ogroman broj ljudi pati od privremene melanholije, to je samo deo života, a ne klinička depresija.

Kako prepoznati jesenju depresiju?

Loše raspoloženje tokom dana

Gubitak interesa za svakodnevne aktivnosti

Gubitak energije

Problemi s koncentracijom

Umor ili problemi sa snom

Apatija

Depresija, osećaj usamljenosti

Napetost, nesposobnost suočavanja sa svakodnevnim stresom

Promene raspoloženja

Povećana želja za hranom

Manjak želje za seksom

Povećana konzumacija alkohola

Šta je to što nas dovodi do melanholije u jesenjim danima?

Nemački psiholog Rudiger Šmit-Hom navodi nekoliko uzroka koji dovode do jesenje depresije.

- Prvi je psihološki, jer većina ljudi ima negativnu asocijaciju na sam pomen jeseni. Razlozi su evolutivne i genetske prirode – objašnjava on, i dodaje:

- Fiziološki uzroci su komplikovaniji. Radi se o tome da ljudsko oko za vreme jesenjih dana do mozga dovede manje dnevne svetlosti, što smanjuje nivo serotonina (nama poznatijeg kao hormona sreće) i povećava nivo melatonina (hormona koji se brine o ravnoteži dnevnog i noćnog ritma našeg tela). To je razlog zašto su ljudi tokom dana pospani.

Poslednji uzrok je, takođe, povezan sa suncem.

- Telo je manje nego leti izloženo suncu, koje pospešuje stvaranje vitamina D, odgovornog za borbu protiv depresije – tvrdi doktor.

Kako pobediti jesenju depresiju?

Pre svega, preporučuje se što više izlaganja dnevnom svetlu. I kroz oblake, sunce daje dovoljno energije da podstakne rad hormona sreće. Osim toga, jedite ribu koja u sebi ima najviše vitamina D ili ga unesite u organizam suplementima. Podignite roletne, razmaknite zavese. Osvetljeni prostor, takođe, ima pozitivan učinak na raspoloženje.

Vežbajte svaki dan. Bilo koja vrsta aktivnosti donosi zdravlje i dobro raspoloženje. Čitajte, bavite se kreativnim radom, slušajte dinamičnu muziku! Ako ste u mogućnosti, otputujte na neku daleku lokaciju. Male su šanse da ćete negde oko ekvatora pronaći nekoga ko pati od pomenutih simptoma.

Za kraj ostavljamo najbolji lek, a to je osmeh. On uvek popravi raspoloženje!

(Telegraf.rs / Ordinacija.hr)