PIJTE VODU: Ne dozvolite telu da dehidrira!

Najbolji pokazatelj dobre hidriranosti ili manjka vode u organizmu jeste urin. Svetla i bistra mokraća predstavlja znak da je sve u redu, dok je tamna i mutna mokraća znak nedostatka vode u čitavom telu. Nedovoljno vode dovodi do toplotnog udara, a pojačava i simptome sunčanice.

Drugi znakovi koji upućuju na manjak vode u organizmu:

- Suva usta

- Lepljiva i gusta pljuvačka

- Pospanost i umor

- Žeđ

- Smanjena potreba za mokrenjem

- Malo ili nimalo suza tokom plakanja

- Glavobolja

- Zatvor ili tvrda stolica

- Vrtoglavica

Alarmantni signali koji upozoravaju na tešku dehidrataciju, kod koje je neophodna medicinska pomoć:

- Ekstremna žeđ

- Ekstremna vrtoglavica ili pospanost

- Jako suva usta i koža

- Nije prisutna potreba za mokrenjem

- Nedostatak znojenja

- Nizak krvni pritisak

- Ubrzano otkucavanje srca

- Ubrzano disanje

- Zatvor koji traje nekoliko dana

- Groznica

- Gubitak svesti

(Telegraf.rs / MojeZdravlje)