Šest signala da previše pijete

Ako je suditi prema novom izveštaju CDC-a, zabrinjavajući broj ljudi pije previše i to su uglavnom oni za koje nikad ne biste rekli. Više od 38.000.000 odraslih ljudi samo SAD-u na žurkama i zabavama pije prosečno četiri puta mesečno. Starosna grupa između 18. i 34. godine često će preterati, ali alkohol najviše konzumiraju stariji od 65 godina.

Jedno pijanstvo možda izgleda bezazleno, ali preterano uživanje u alkoholu odgovorno je za više od 80.000 smrti u SAD, što ga čini trećim uzrokom smrti koja se mogla sprečiti u toj zemlji.

Koliko alkohola moramo da popijemo da bismo preterali? Kod žena to znači četiri ili više pića u kratkom vremenskom razmaku, a kod muškaraca pet ili više. Mnogi ljudi koji piju na zabavama ne uklapaju se u definiciju alkoholičara, ali stručnjaci smatraju da ne postoje samo alkoholičari i potpuni trezvenjaci. Većina nas je negde na sredini.

Da biste saznali gde problem zapravo počinje, postoje znakovi koji vam mogu reći da pijete previše.

Postajete neustrašivi

Svako ko je video svog inače sramežljivog kolegu s posla kako đuska na kafanskom stolu, zna da konzumacija alkohola otpušta kočnice. Opijanje može da ima daleko ozbiljnije posledice od sramoćenja. Može da nas dovede do riskantnih odluka.

- Konzumacija alkohola u samo jednoj prilici može da promeni život nagore - kaže lekar Gregori A. Smit.

Prema podacima Nacionalnog instituta za zloupotrebu alkohola i alkoholizam (NIAAA), alkohol igra glavnu ulogu u otprilike 60 odsto slučajeva fatalnih opekotina i utapanja, a smatra se krivim i za 40 odsto slučajeva saobraćajnih nesreća i za polovinu seksualnih zlostavljanja.

Pijete samo preko vikenda

- Ako ne pijete svaki dan, ali svejedno redovno, poput svakog petka ili subote, shvatite to kao upozorenje - kaže Smit.

Iako istraživanja pokazuju da konzumacija sedam alkoholnih pića nedeljno smanjuje rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, apstiniranje od alkohola čitavu nedelju da biste mogli da u sebe sunete pet ili šest pića odjednom poništava sve potencijalne koristi alkohola na vaše zdravlje. Nadalje, opijanje vikendom može da povisi krvni pritisak, ali i negativno reaguje s određenim lekovima koje možda koristite.

- Žene lakše mogu da se otruju alkoholom nego muškarci, a to može da ima i smrtne posledice. Osobi visokoj 160 cm i teškoj 52 kilograma dovoljno je tek šest ili sedam pića da se otruje alkoholom, dok veći muškarac može tolerisati i dvostruko veću količinu alkohola - rekao je Smit.

Alkohol se naprosto stvara pred vama

Jeste li ikad sami sebi rekli da ćete popiti samo jedno piće ili dva. Međutim, pre nego što ste primetili, stukli ste već četvrto? Jedan od znakova da ste jedan vikend-alkoholičar jeste to da ne znate svoju granicu ili da ste bili iznenađeni kada ste je prvi put prešli.

Poput dijabetesa i srčanih bolesti, problem sa alkoholom se takođe razvija vrlo polako. Zbog toga je pametno razmisliti o svojim navikama konzumiranja alkohola pre nego što počnete da zapisujete kada pijete i koliko. Tako ćete se lakše obuzdati ako izgubite kontrolu.

Imate rupe u pamćenju

Alkohol na svakoga deluje drugačije. To zavisi od gena, lekova, jeste li obilno jeli pre (hrana usporava apsorpciju alkohola u krvotok). Ipak, istraživači nagađaju da često opijanje utiče na pamćenje, tako što ima negativan efekat na neurotransmiter glutamat koji se povezuje s memorijom.

Ako ste imali rupe u pamćenju dok vas prijatelji nisu podjetili na to što se dogodilo to veče ili ako se ne sećate kako ste došli kući, definitivno ste popili piće (ili tri) previše.

Vaše obaveze pate

- Konzumacija alkohola postaje problem kada počnete da zanemarujete važne stvari - rekao je Kit Hamfriz sa Univerziteta Stenford.

Možda ste inače brižan roditelj, ali ako burne subotnje večeri znače da imate problema sa stavljanjem deteta u krevet ili ako u ponedeljak ne dođete na posao jer ste previše mamurni, verovatno imate problem sa alkoholom. Kada je alkohol važniji od svakodnevnih obaveza, vreme je da pripazite.

Bliski prijatelji su zabrinuti zbog vas

Ako vam prijatelji, kolege na poslu ili porodica naslućuju da su zabrinuti za vas, vratite se na staro.

- Prvi korak je da shvate da pijete više nego što bi trebalo, a zatim morate da sebi postabite jasne ciljeve – objašnjava psiholog Didra Rouč.

Pre nego što izađete i ugledate velike količine alkoholnih pića, recite prijateljima za cilj koji ste sebi postavili. Kad neko pazi na vas, lakše ćete se odupreti alkoholu.

- Ako vam je neprijatno da pitate druge pijete li previše, sama ta činjenica je znak da je odgovor najverovatnije potvrdan - rekao je Hamfris.

(Telegraf.rs / Znanost.geek.hr)