Šta da radite ako vam otiču noge?

Svakog jutra vaša stopala i noge izgledaju uobičajeno. Međutim, do kraja dana su veoma otečena i jedva čekate trenutak kada ćete skinuti cipele. Zašto se to dešava i šta možete da preduzemete?

Otekline, odnosno edemi, stvaraju se jer se tečnost nakuplja u tkivu, a čitav proces posledica je otežanog krvotoka i limfe. Otečenost stopala se posebno javlja leti, što ste možda i sami iskusili, kada se pod uticajem sunca i vrućine šire krvni sudovi i kapilari.

Evo šta bi trebalo da radite ako vas muči natečenost stopala i nogu:

Smanjite unos soli - So doprinosi zadržavanju tečnosti.

Stavite noge u povišen položaj - Lezite na leđa, podignite noge na neku čvrstu podlogu i ostanite u tom položaju barem desetak minuta. Ponovite barem tri puta dnevno.

Redovno vežbajte - Trening popravlja cirkulaciju.

Skinite višak kilograma - Prekomerna telesna težina usporava cirkulaciju telesnih tečnosti i dodaje pritisak na vaše vene.

Izbegavajte duge periode sedenja - Otprilike svaka dva sata ustanite i prošetajte kratko.

Pazite na lekove - S lekarom porazgovarajte o terapiji koju koristite. Određeni lekovi mogu da doprinesu otečenosti.

U krajnjem slučaju - Posetite lekara ako se otok ne smanjuje, a prati ga kratak daha i naglo gojenje ili u slučaju da nadustost počinje da pravi oštećenja na koži.

(Ordinacija.hr)