Kako prepoznati simptome hroničnog umora?

Prekovremeni rad, nedostatak slobodnog vremena kao i manjak sna samo su neke od stvari koje dovode do hroničnog umora. Telo nije sposobno da izdrži sve pritiske koje nameće savremen tempo života i upravo zbog toga mu treba priuštiti odmor i opuštanje s vremena na vreme.

Svaki čovek ima svoje granice, potrebno je samo da ih postane svestan i da se u trenutku zaustavi, kako ne bi došlo do prelivanja čaše i opšteg kolapsa. Ukoliko osećate ove simptome, znajte da je vreme da date sebi malo oduška.

Zbunjuju vas jednostavne odluke

Kada ste umorni, smanjena vam je sposobnost razlikovanja važnih i nevažnih informacija. Zato, kada ste premoreni, čak i najjednostavnije odluke mogu da vas zbune. Umorni ljudi takođe su skloniji nonšalantnom, pomalo riskantnom ponašanju kako bi udvostručili rezultate, ali se istovremeno teže prilagođavaju novim okolnostima.

Stalno ste gladni

Nedostatak sna može da utiče na vaš struk. Istraživanja pokazuju kako hronična neispavanost remeti nivo šećera u krvi i smanjuje proizvodnju hormona leptina, koji kontroliše apetit i podstiče telo na veću proizvodnju hormona gleina koji ima suprotno dejstvo - povećava glad. Zbog ovih promena možete da postanete skloni prejedanju kada ne spavate dovoljno, a hrana koju tada birate verovatno neće biti najzdravija. Naime, umorni ljudi skloni su biranju slatke hrane i ugljenih hidrata, verovatno zato što telo traži nešto što će delovati brzo na organizam. Umor takođe smanjuje i sposobnost samokontrole pa ćete u takvom stanju prednost dati uvek kolaču umesto voću.

Prehlade vas češće napadaju

Loš i kratak san može da vas učini da budete podložni infekcijama nego osobe koje kvalitetno spavaju noću. To je dokazala i studija tokom koje su ispitanicima davane injekcije s virusom prehlade. Oni koji su nedelju dana pre izloženosti virusu spavali manje od sedam sati dnevno, tri su puta bili skloniji razvoju simptoma prehlade, nego ispitanici koji su spavali osam sati i više.

Emotivniji ste više nego inače

Osobe koje kontinuirano malo spavaju emotivno su nestabilne, odnosno sklone hirovitim reakcijama. Takođe, nedostatak sna može da utiče i na često mrzovoljno raspoloženje. Umoran mozak čini da se osećate negativno, a u stanju umora i neispavanosti osobe mogu da reaguju čak i depresivno.

Sve vam ispada iz ruku

Umorne osobe su sklone nezgodama poput spoticanja, razbijanja posuđa ili prolivanja pića. Brojna istraživanja su potvrdila kako neispavane osobe imaju slabije motoričke veštine, a oslabljeni refleksi i nedostatak fokusa može da oteža brzu i pravovremenu reakciju. Takođe, umor loše utiče i na vašu ravnotežu i percepcije.

( T.Milić /ordinacija.hr )