Sedam trikova za savršen stomak

Za seksi izvajano telo osoba najpre mora da se dobro pomuči u teretani ili u obližnjem parku, ali sve to nije dovoljno ukoliko ne postoje  dobre navike u ishrani.

Žene koje pate od masnih naslaga na stomaku neće uspeti da ih se reše samo uz pomoć trbušnjaka, već moraju da balansiraju između ishrane i vežbanja, kako bi željeni rezultati mogli da izađu na videlo. Ukoliko želite da se rešite neprijatnog sala sa stomaka, pre nego se skinete u kupaći kostim, evo šta vam je činiti.

Vežbanje

Bez vežbanja nema rezultata. Međutim, ni vežbanje ne pomaže ukoliko nije pravilno. Sami trbušnjaci vam neće pomoći da skinete masnoće sa stomaka, oni služe za definisanje mišića. Masnoća se skida uz pomoć trčanja, brzog hodanja ili sličnih aerobnih vežbi. Ako niste u formi, počnite s brzim hodanjem oko 20 minuta na dan, a s vremenom krenite da trčite dnevno barem 45 minuta.

Zeleni čaj

Reč je o vrlo korisnoj namirnici. Stručnjaci kažu da tri šoljice zelenog čaja dnevno podstiču rad metabolizma i sagorevaju 30 kalorija na dan. Osim za ravan stomak, zeleni čaj je dobar i za uklanjanje celulita, pa ne bi bilo loše da vam uvek bude pri ruci.

Cele žitarice

One ulaze u grupu ugljenih hidrata koji takođe imaju svoju ulogu u borbi protiv masnih naslaga. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu bulgur i ostale vrste celih žitarica imaju znatno ravniji stomak od onih koji to ne konzumiraju. Bulgur je odličan jer ima vlakna koja pomažu pri varenju i metabolizmu, a ujedno i smanjuje masne naslage.

Probiotički jogurt

Tajnu jogurta znaju svi oni koji nemaju masne naslage na stomaku, ali ih muči nadutost koja vizuelno povećava predeo oko struka. Tada u pomoć priskače jogurt, koji je odličan borac protiv nadutosti, jer podstiče brži rad creva i omogućava lakše varenje. Najbolji su probiotički jogurti i stručnjaci savetuju ispijanje barem jednog dnevno.

Avokado

Ovo voće obiluje nezasićenim mastima koje ulaze u kategoriju zdravih masti. Istraživanja su pokazala da je avokado odličan protiv gojaznosti jer stvara osećaj sitosti, a istovremeno ne deblja. Uočeno je da avokado posebno deluje na područje oko struka i da doprinosi smanjenju masti na tom delu tela. Stoga, ako želite ravan stomak i tanak struk, počastite se avokadom.

Lešnici

Lešnik održava kilažu i sprečava debljanje. Istraživanja pokazuju da se ovaj efekat postiže zahvaljujući šaci lešnika koja se preporučuje u ishrani svakog dana. Lešnici sadrže zdrave masti i snižavaju holesterol, ali ih ne treba jesti više od preporučene dnevne količine. Ova doza takođe je dobra za topljenje masti oko struka.

I na kraju... spavanje!

Naučnici su uočili vezu između spavanja i dobijanja na težini. Istraživanje je trajalo šest godina i uočeno je kako su oni ispitanici, koji su spavali pet do šest sati u toku noći, dobijali u proseku dva kilograma više nego oni koji su spavali sedam do osam sati. Takođe, oni koji imaju lagan san više su skloni gojaznosti nego dobri spavači. Kilogrami se, naravno, najčešće skupljaju u predelu stomaka.

( Tamara Milić / tportal.hr )