Mali trikovi za bistar mozak

Sačuvajte mozak od gubitka pamćenja. Demencija je bolest od koje pati veliki broj ljudi širom sveta, a više od polovine dementno obolelih ima simptome Alchajmerove bolesti. Međutim, kako biste sačuvali sebe od gubitka pamćenja treba preventivno da delujete i da čuvate svoj mozak kroz niz trikova. Evo šta je sve potrebno da biste sačuvali zdravu pamet.

Dodajte cimet u svoj način ishrane jer dugotrajno uzimanje ovog začina (kašika na dan) blokira proizvodnju proteina u mozgu koji dovode do nastanka Alchajmerove bolesti.

Popijte sok od jabuke jer ta navika pojačava proizvodnju hemijskih supstanci u mozgu koje deluju povoljno na učenje, pamćenje, raspoloženje i pokretnost mišića.

Popijte kafu jer ona deluje kao protivupalna stvar koja može da blokira nakupljanje holesterola u mozgu. Jedna velika studija pokazala je da su muškarci i žene koji su pili tri do pet šoljica kafe dnevno smanjili šanse za razvoj demencije za 65 odsto.

Družite se više jer istraživanja pokazuju da društveni život može da poboljša vaše kognitivne sposobnosti.

Zaštitite svoj vid jer su oči dobar pokazatelj koliko mozak dobro funkcioniše. Ukoliko sačuvate dobar vid, možete da smanjite rizik od demencije za 63 procenata.

Meditirajte jer to snižava krvni pritisak i smanjuje stres, ali i povećava protok krvi u mozgu. Naučnici veruju da nam duboko razmišljanje o duhovnim stvarima pomaže da zadržimo mentalnu oštrinu.

Mediteranska ishrana je bogata povrćem, ribom, voćem, orašastim plodovima i umerenim količinama crnog vina, te može da prepolovi ​​rizik od demencije.

(T. Milić / mojezdravlje.ba)