Zeleni čaj podstiče rast mišićne mase

Verovali ili ne, jedan od pojačivača stvaranja hormona rasta i mišićne mase tela jeste zeleni čaj!

Ovaj hormon ne samo da pojačava izgradnju mišićne mase, već i smanjuje udeo masnoće u telu i poboljšava kardiovaskularno zdravlje. Među ostalim benefitima povećanog nivoa HGH-a je i bolje raspoloženje, bolje spavanje i jači libido.

Ljudski hormon rasta je telesna supstanca koja se proizvodi u hipofizi. Međutim, njena proizvodnja nije beskonačna, već se sa starenjem usporava. Upravo zato, posebno među sportistima, tražene su metode koje će podstaknuti dodatnu proizvodnju ovog hormona kako bi sportske performanse mogle da se održe na što boljem nivou.

Ispostavilo se da je jedna od aktivnih supstanci u zelenom čaju sastojak po imenu epilgalokatehin galat (EGCG). U studiji koju su sproveli stručnjaci u Američkom centru za alternativnu medicinu, potvrđeno je da EGCG ima direktan uticaj na nivo hormona rasta.

Naučnici su studiju sproveli nad dvema grupama. Prva je u periodu od 90 dana bila na reduktivnoj ishrani i zelenom čaju, dok je druga dobijala placebo. Rezultati su se pokazali fantastičnim.

Učesnici istraživanja koji su u periodu od 90 dana pili zeleni čaj imali su povišeni nivo hormona rasta za 320 odsto, dok su oni na placebu imali svega 20 odsto rasta mišićne mase. Osim toga, ispitanici koji su pili zeleni čaj imali su i rast IGF-1 hormona (insulinu sličan faktor rasta) za 24 odsto, dok je rast u placebo grupi bio 15 odsto. Pride, ispitanici koji su pili zeleni čaj su izgubili triput više kilograma od onih na placebu.

U zaključku studije, američki naučnici ističu da je za vidljive rezultate u promenama nivoa hormona neophodno gotovo tri meseca. Ipak, nesumnjivo je dokazano da se, uz osmišljenu ishranu i zeleni čaj može značajno uticati na nivo HGH-a.

(FightSite.hr; Telegraf.rs)