Kako izbeći prehladu i grip

Kliničkim jezikom rečeno, humani Rhino-virus jeste vazduhom prenosivi virus, što podrazumeva da su šanse od širenja zaraze izuzetno visoke. Naoružani ovim znanjem, ne možemo da se ne zapitamo kako da izbegnemo običnu prehladu, posebno kada znamo da nas u narednim periodu očekuje veoma hladno vreme. Kako bismo u što većoj meri umanjili šansu da nas kijanje, zapušen nos, bol u grlu i povišena temepratura sprečavaju u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, stručnjaci preporučuju da se pridržavamo nekolicine oprobanih saveta.

Redovno održavanje lične higijene

Još kao deca smo naučili koliko je lična higijena važna za zdravlje, ali da li sada, kao odrasle osobe, poštujemo baš sva pravila? Nije zgoreg podsetiti se na to koliko je važno pranje u ruku sapunom u redovnim intervalima, posebno kada boravimo na javnim mestima kao što su teretana ili tržni centar. Ne bi bilo loše sa sobom nositi i pakovanje vlažnih maramica ili tečno dezinfekciono sredstvo, posebno ako negde idemo s decom.

Bez dodira

Pošto se virus prehlade prenosi vazduhom, on se isto tako zadržava i na površinama oko zaražene osobe u vidu nevidljivih kapljica sluzi. Kapljična infekcija se tako može preneti slučajnim dodirivanjem nekog predmeta, a zatim automatskim prinošenjem ruke licu, a posebno nosnim šupljinama ili ustima. Trljanje očiju bi takođe trebalo izbegavati.Pocenu da ispadnete paranoični hipohondri, držite se na bezbednom rastojanju od obolele osobe i pazite šta dodirujete.

Cigarete su nepoželjne

Pušenje je štetno na mnogo načina, ne samo po nas, već i ljude u našoj okolini. Duvanski dim izaziva iritaciju disajnih puteva, čime se u drastičnoj meri smanjuje njihova moć odbrane od potencijalnog napada virusa. Takođe izloženost nikotinu o ostalim štetnim materijama u zapaljenoj cigareti povećavaju osetljivost i na druge vrste virusnih infekcija. Pasivno pušenje može dovesti do upale grla.

Vitamin C

Stručnjaci vode rasprave o tome da li aksorbinska kiselina zaista ima uticaja u prevenciji prehlade, ali mi smo sigurni da nam čaša soka od ceđene pomorandže ne može naškoditi. Mnogi lekari i dalje pri lečenju prehlade svojim pacijentima prepisuju tablete vitamina C.

Smanjite stres

Dok se um napreže da se izbori sa nekim teškim problemom, sva snaga našeg tela stavlja se u službu mozga, kako bi ga što pre oslobodili napetosti. Sa povećanim stresom imuni sistem postaje oslabljen, što naš organizam čini podložnijim za prodor neželjenih virusa. Stoga, važno je spavati barem osam sati dnevno i iskoristiti svaku šansu za odmor i relaksaciju.

Ostanite fit

Telo koje je u kondiciji najčešže se mnogo lakše suprotstavlja mnoštvu bolesti. Zato je važno redovno vežbati i držati se zdravog stila života, kao što je unos dovoljnih količina vode i zdrave hrane. Izgradnja snažnog imunog sistema predstavlja najbolju zaštitu od obične prehlade.