DEPRESIVNI STE? Proverite da nemate manjak folne kiseline i vitamina B12
Ovo otkriće rezultat je studije koja je analizirala gotovo 3.000 osoba srednjeg i starijeg uzrasta. Istraživanje objavljeno u "Journal of Affective Disorders" pokazalo je da su osobe koje pate od melanholične depresije izložene povišenom riziku od metaboličkog sindroma.
Ispostavilo se da osobe s povišenim unosom folne kiseline imaju 50 odsto niži rizik za melanholično depresivne simptome u odnosu na osobe koje je slabo unose putem hrane. Takođe, ljudi s najvišim nivoom vitamina B12 imaju tri puta niži rizik za melanholično depresivne simptome u odnosu na osobe sa najnižom količinom ovog vitamina u organizmu.
Inače, nedostatak folne kiseline i/ili vitamina B12 predstavlja osnovni simptom za megaloblastnu anemiju, oboljenje koje može nastati zbog neadekvatnog unosa zdravih namirnica (alkoholizam, narkomanija, dijeta), povećane potrošnje u trudnoći ili fazi ubrzanog rasta dece, kod hemodijalize, dejstva pojedinih lekova i mnogih dugih razloga.
Izvor vitamina B12 je hrana životinjskog porekla: jetra, riba, mleko, meso, jaja. Izvori folne kiseline u ljudskoj ishrani su povrće i voće: zelena salata, spanać, kelj, pasulj, orasi, banana, limun, pomorandža, dinja. Folata ima u jetri, bubrezima, žumancetu i kvascu.
(MojeZdravlje.ba; Stetoskop.info; Telegraf.rs)
Povezane vesti
Počinje Božićni post koji će trajati 40 dana, pitali smo doktorku kako se pravilno hraniti tokom ovog perioda
Godinu dana je jeo isključivo krompir: Ostao je zatečen kada je konačno izvadio krv
Dea je uspela da skine čak 30 kilograma: Ima rigorozan plan ishrane, samo ove 4 namirnice doručkuje
<% post.title %>
Želite da živite duže? Naučnici preporučuju da pratite ovih 5 pravila zdrave ishrane
Video: Selaković na otvaranju 5. Rusko-srpskog kulturnog foruma
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Zbog ove mape CEO BALKAN JE POBESNEO: Evo kako Amerikanci vide Srbiju i region - "Ovo je pravio neko mnogo pametan"
Vratio se iz rata kao heroj i saznao da mu je ŽENA POBEGLA SA NEMAČKIM OFICIROM: Slučajno je sreo na ulici i učinio NEZAMISLIVO
Ana je 77-godišnji arhitekta ČIJI STIL IZUVA IZ CIPELA: Savršen primer kako treba da se oblače STARIJE ŽENE, mada bi njenom stilu pozavidele i devojke u 20-im!
