ZA MIRAN ZIMSKI SAN: Kašičica meda pred odlazak u krevet i spavaćete kao beba

Pre odlaska u krevet, pripremite napitak koji će vas opustiti i lagano uvesti u čaroliju sna. Izaberite između čaja od kamilice ili nane s dodatkom meda, toplog mleka s medom ili žitarica koje ćete zasladiti medom.

Sve navedene kombinacije sadrže triptofan, aminokiselinu zaduženu za opuštanje, a koja veoma brzo dospeva do našeg mozga. Na tom putu susreće se sa velikim brojem prepreka. Pre svega to se odnosi na supstance koje se nalaze u mesu. Zbog toga osobe koje imaju problema sa nesanicom ne bi trebalo da preteruju s namirnicama životinjskog porekla, pogotovo ne pred spavanje.

Oko 45 minuta nakon toplog napitka ili obroka s medom, triptofan dolazi do mozga i stvara signal za stvaranje melatonina, hormona koji pospešuje spavanje.

Osim triptofana med sadrži i šećere koji podstiču lučenje insulina iz našeg pankreasa i koji širi krvne sudove i na taj način dovode do opadanja krvnog pritiska, pomažući nam da brzo utonemo u san.

(Telegraf.rs)