Kako preživeti zimsku depresiju

Kratki dani i manjak sunčeve svetlosti utiču na veliki broj ljudi i mnogi počinju da osećaju hronični umor, tugu, anksioznost, nezainteresovanost za bilo kakvu aktivnost, pospanost... Svi ti simptomi karakteristični su za takozvanu zimsku depresiju, a istraživanja pokazuju da je u januaru ona najizraženija. Uz sve ovo idu i oslabljena koncentracija, nisko samopouzdanje, osećaj krivice i bezvrednosti, negativistički pogled na svet i posimizam, poremećaji sna i apetita.

Ovaj sindrom više pogađa žene nego muškarce i to najčešće one u srednjem dobu. Premda, u poslednje vreme sve je veći broj mladih devojaka koji se žale na ovaj poremećaj. Još nije sasvim jasno zbog čega su upravo ove dve kategorije podložnije zimskoj depresiji, ali pretpostavlja se da je ženski biohemijski mehanizam nešto osjetljiviji na meteorološke promene.

Međutim, stručnjaci tvrde da je ovako loše raspoloženje moguće prevazići promenom uobičajenog tempa života.

Izađite u šetnju

Odavno se zna da su ljudi koji se više kreću i redovno bave fizičkim aktivnostima psihički stabilniji. Redovnim vežbanjem, pa makar to bila i  obična šetnja, podiže se imunitet čime se smanjuje rizik od prehlade i gripa.

Svetlost

Ako niste u mogućnosti da tokom dana boravite napolju, gledajte da vam na poslu i u stanu uvek budu popaljene sve sijalice. Dokazano je da svetlost utiče na dobro raspoloženje.

Recite “ne” kafi

Kafa i drugi napici s kofeinom mogu pojačati osećaj nervoze. Dobro je piti tople lagane biljne čajeve, poput kamilice i nane.

Slušajte muziku

Đuskajući uz omiljene pesme sami sebi ćete odvratiti pažnju sa mračnih misli.

S vremena na vreme častite se kolačima

Ishrana bogata ugljenim hidratima podiže nivo serotonina, hormona sreće

Svet u bojama duge

Okružite se šarenilom. Naučnici su utvrdili da tople boje, a posebno narandžasta, mogu uticati na poboljšanje raspoloženja.

Bez popodnevne dremke

Iako imate poriv da se po ceo dan izležavate u krevetu, oduprite mu se. Trudite se da svakoga dana, pa čak i vikendom, ustajete i ležete u isto vreme.