NIJE SVE TAKO CRNO: Deset dobrih vesti o zdravlju koje će vas razveseliti

Evo popisa najboljih zdravstvenih studija koje ne uništavaju zabavu, a motivišu nas da živimo zdravo.

Čokolada je dobra za nas

Slatke li vesti! Brojne studije pokazale su da redovno konzumiranje malih količina čokolade čini čuda za ljudsko telo. Najnovija istraživanja pokazala su da crna čokolada smanjuje indeks telesne mase, a neki tvrde da bi ova tamna poslastica mogla da smanji rizik od moždanog i srčanog udara, ali i dijabetesa. Ipak, imajte na umu da je svaka čokolada bogata kalorijama i da sadrži neželjene masnoće i šećere. Potražite čokoladu s najmanje 70 odsto kakaoa.

I alkohol je dobar za zdravlje

Crno vino zaslužilo je svoj zdravstveni ugled jer u malim količinama čuva srce. Što je još bolje, čini se da alkohol u bilo kom obliku može poboljšati kvalitet života i smanjiti rizik od nekih bolesti, uključujući reumatski artritis i rak dojke. Ključ je, naravno, umerena konzumacija, a to, prema klinici Mejo, znači dva alkoholna pića dnevno za muškarce i jedno za žene. Živeli!

30 minuta vežbanja bolje je od 60

Za sve one koji se služe opravdanjima da nemaju vremena za vežbanje, danska studija objavljena ovog leta nosi dobru vest. Naučnici su otkrili da su umereno gojazni ljudi koji su svakodnevno vežbali u polučasovnom intervalu tokom perioda od tri meseca izgubili i do osam kilograma. Oni koji su u tom periodu vežbali sat vremena izgubili su samo šest! Ponekad je dovoljno i samo 20 minuta, tvrdi dr Dejvid Kac, MD direktor centra za prevenciju na Univerzitetu Jejl.

Svima bi nam prijala dremka na radnom mestu

Nesanica dovodi do nesreća na radu i grešaka koje američku privredu košta više stotina milijardi dolara svake godine, izračunalo je nedavno istraživanje. Slab san utiče na pamćenje i koncentraciju, pa može čak i najvrednije zaposlene napraviti lenštinama. Dobra vest je da produktivnost može skočiti čak do 20 odsto ako zaposleni imaju dobar san. Jedan od načina da preduzeća pomognu svojim radnicima jete uvođenje poslovne politike koja podstiče poslepodnevnu sijestu. Ne morate dugo da spavate. Manje od 30 minuta dremke biće efikasnije od četvrte šoljice kafe koju ste upravo krenuli da popijete.

Vežbanje nas čini pametnijima

Mnogi od nas već vežbaju da bi održavali zdravu težinu, ublažili stres ili umanjili rizik od hroničnih bolesti i zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca ili dijabetes. No, sve više istraživanja potvrđuje ideju da vežbanje koristi i mozgu. Malo fizičkog napora i vežbanja može izoštriti um, pomoći u rešavanju problema i sprečiti gubitak pamćenja.

Godišnji odmor prija organizmu

U današnjem svetu godišnji odmor se više doživljava kao razmetanje, nego kao zasluženo i obavezno "resetovanje".

- Odmor nije luksuz, već investicija u vaše zdravlje - kaže Jens Pruzner, profesor neurologije i neurohirurgije na Univerzitetu Mekgil. Ne samo da ćete se na odmoru dobro naspavati i tako zaštititi svoje srce, nego će vam privremeni predah od svakodnevnog stresa zapravo pomoći da donosite pametnije odluke kad se vratite u kancelariju.

Malo stresa čini dobro

Svako ima nešto što ga dovodi do ivice živaca, a većina nas zna da je previše stresa opasno. Ipak, ponekad je stres pogon koji izvlači najbolje iz naših sposobnosti. Stres povećava protok krvi kako bi mozak, mišići i udovi mogli da se nose sa izazovom, a to su učinci slični aerobnim vežbama.

Jedite više da biste težili manje

Da biste smršali, trebalo bi da smanjite unos kalorija (konzumirajući manju količinu, sagorevajući ih vežbanjem ili oboje). Međutim, jedete li više zdrave hrane i dalje možete smršati. Namirnice poput voća, povrća i žitarica bogate su vlaknima koja s istim brojem kalorija duže čuvaju osećaj sitosti nego, na primer, prženi krompirići. Masnoće imaju više kalorija nego proteini ili ugljeni hidrati.

Maženje, ljubljenje, ljubav, brak… Romantika je važna

Bez obzira na to jeste li u potrazi za ljubavlju, imate povremenu vezu ili ste u srećnom braku, intimnost ima i svojih zdravstvenih prednosti. Ljubljenje i maženje može da smanji stres, seks pomaže u sagorevanju kalorija, zaljubljivanje je sjajan lek protiv depresije, a može čak ubrzati i fizičko ozdravljenje. Prema nekim studijama, osobe koje su u braku imaju nižu stopu bolesti srca i dijabetesa nego njihovi nevenčani vršnjaci.

Smeh je lek

Lekar vam ne može prepisati smeh na recept, ali imajte na umu da dobar smeh pomaže sagorevanju kalorija, povećava protok krvi i rad srca, čime se smanjuju rizik od srčanog udara i nivo šećera u krvi. Ljudi koji se najviše smeju žive najduže.

(MojeZdravlje.ba)