JESENJA DEPRESIJA: Ne dozvolite joj da vas savlada! :)

Kako tvrde stručnjaci, u pitanju je vrsta afektivnog poremećaja. Kod osoba koje pate od sezonskih depresija u mozgu dolazi do pada nivoa serotonina, hormona sreće. Do takvih situacija dolazi i kada smo preumorni ili pod stresom.

Za depresiju je karakteristično iskrivljeno mišljenje o sebi i drugim ljudima. Sebe najčešće u tom stanju vidimo kao bespomoćne, manje vredne, nesigurne, i sa manjkom samopouzdanja. Svet doživljavamo kao strašno mesto u kome nas vrebaju samo neprilike.

Kako pokazuju istraživanja, kada raspoloženje polako počinje da bude tmurno, svetlost je od velike pomoći. Pod uticajem svetlosti organizam proizvodi hormon sreće endorfin, koji dovodi do poboljšanja raspoloženja.

Zbog toga je važno svakog dana 20 minuta između 11 i 15 časova izaći napolje i razmišljati o lepim stvarima. I kada su jesenji dani oblačni, sunčeva svetlost u prirodi je pravi lek za dobro raspoloženje.

Ne morate da se bavite vrhunskim sportskim aktivnostima - kretanje je pravi lek za jesenju neveselost. Svaka telesna aktivnost poboljšava duševno stanje.

Idite barem jednom nedeljno na neko mesto gde je vazduh dobar kako biste udahnuli svež vazduh. Pri tome je veoma važno i izdisanje. Zamislite slikovito da prilikom svakog izdisaja tužne misli izlaze, a prilikom udisaja dobrog i svežeg vazduha ulaze svežina i jačina.

Takođe, razgovor i druženje s ljudima pomažu pri odvraćanju od negativnih misli. Dakle, važno je viđati se s prijateljima, izlaziti u društvu i okružiti se ljudima koji su vam dragi.

(MojeZdravlje.ba)