LOŠE NAVIKE MOGU BITI POZITIVNE: Preskočite vežbanje, lenčarite na poslu i popijte bar jedno pivo na dan

Preskakanje vežbanja i vitamina, ispijanje kafe, pa čak i stres, jačaju vaš mozak, imunitet, ali i otpornost na srčane bolest, dok pivo štiti kosti od osteoporoze.

Ne morate osećati grižu savesti zbog kafe u pauzi - žene koje piju dve-tri šoljice na dan imaju 15 odsto manji rizik od depresije, pokazalo je američko istraživanje.

Kofein podstiče mozak na stvaranje dopamina i serotonina odgovornih za dobro raspoloženje. Uz to kafa je bogat izvor antioksidanasa važnih za prevenciju raka. Jedna od "loših" navika dobrih za zdravlje je i neredovno uzimanje vitamina. Ako svaki dan popiju multivitamin, ljudi su skloniji da preskoče zdrave aktivnosti poput šetnje ili doručka, pokazalo je istraživanje Univerziteta u Baltimoru.

Radije se, kad god možete, oslonite na hranu bogatu vitaminima, a ne na tablete. Ni povremeno dosađivanje na poslu nije loše , maštanje čuva sinapse i sprečava propadanje mozga. Lenčarenje je još bolje ako pritom radite nešto što vas zasmejava. Smeh od srca proširiće krvne sudove za 50 odsto, te tako sniziti pritisak, ali i podstaknuti oslobađanje hormona sreće.

Povremeni stres takođe ima pozitivnu stranu. Ako je kratkoročan, na primer, zbog kvara na automobilu, podstaći će vas na to da brže pronalazite rešenje problema.

Preskočite vežbanje

Ne morate intenzivno da vežbate da biste bili zdravi i u formi, dovoljno je tri puta nedeljno. "Slobodni" dani nužni su za obnovu i jačanje mišića. Tada su dovoljne lagane aktivnosti poput šetnje ili vožnje bicikla.

Pivo na dan za jake kosti

Pivo obiluje antioksidansima važnim za jak imunitet, ali i mineralima koji jačaju kosti i štite od osteoporoze. Budući da je vrlo kalorično, dovoljno je pivo na dan.

Pokažite da ste se naljutili

Ljutnja može biti pozitivna emocija, ali samo ako vas motiviše da popravite lošu situaciju u kojoj ste se zatekli. Za početak razmislite šta ju je pokrenulo i skrivaju li se iza ljutnje druge emocije poput srama ili nesigurnosti.

Tablete za san

Povremeno uzimanje tableta za spavanje nije loša ideja, osobito ako vam san remete alergije vezane uz nosnu sluznicu, kaže dr Ronald Poper. Većina tih tableta sadrži antihistamin koji ublažava alergije, no ipak se prvo savetujte s lekarom.

(Telegraf.rs/Mojezdravlje.ba)