SA NJIM SPAVATE, SA NJIM SE BUDITE: Kako pobediti zavisnost od smartfona?

Stalno proveravate svoj smartfon u nadi da je stigla nova "doza sreće i zadovoljstva"? Koliko puta u roku jednog sata ili dana proverite svoj smartfon a da pritom niste čuli nikakav zvuk? Osećate li jednostavno potrebu da stisnete lepe šarene ikone na ekranu i proverite kalendar, i-mejl, da čitate i obnavljate statuse na aplikacijama, a da za tim nema nikakve realne potrebe?

Ako ste na većinu ovih pitanja odgovorili pozitivno, na dobrom ste putu da postanete zavisni o svom malom čudu tehnike. Iako to ne umanjuje vaš lični problem, čini se da niste jedini. Zavisnost se raširila širom zemaljske kugle. Istraživanje koje je na Univerzitetu Harvard sprovedeno na uzorku od 1.600 menadžera i biznismena, pokazalo je neverovatne rezultate:

70 odsto osoba proverava svoj smartfon sat vremena nakon buđenja.

56 odsto osoba proverava smartfon pola sata pre spavanja.

48 odsto osoba proverava svoj smartfon tokom vikenda iako ne rade.

51 odsto osoba poverava smartfon tokom godišnjeg odmora.

41 odsto ispitanika tvrdi da bi bili vrlo uznemireni kada bi izgubili svoj smartfon i kada ga ne bi mogli zameniti u roku od nedelju dana.

Možda vam se ovi podaci ne čine tako strašnima na prvi pogled, ali se radi o vrlo čestom proveravanju smartfona kao što smo opisali na početku teksta.

Menja raspoloženja

Pitanje koje se sledeće mora postaviti je zašto dolazi do zavisnosti? Već je od pre poznato da internet i određene forme korišćenja kompijutera mogu izazvati zavisnost baš kao što zavisnost izazivaju pušenje, preterana konzumacija alkohola, droga itd.

Naime, kompijuterska tehnologija može izazvati zavisnost jer je psihoaktivna, može menjati raspoloženja, odnosno ono najvažnije, može popraviti raspoloženje.

Možda ćete se sada pitati što je u tome loše? Isto što i u bilo kojoj drugoj zavisnosti - nije prirodno niti zdravo.

Na koji način se postaje zavisnik?

Nikada ne znate kada ćete dobiti vrlo zabavan i-mejl, poruku od bezbroj aplikacija, poziv ili pak postići novi rekord u igranju neke zabavne igrice.

Smartfon ima gotovo sve karakteristike kompjutera, što vam omogućava pristup informacijama i svemu što želite bilo kada i bilo gde. Zbog takve praktičnosti, želite uvek da ga imate sa sobom jer uz njega nikada nije dosadno, bilo da čekate na red kod lekara, vozite se u javnom prevozu, ležite u kadi ili jednostavno odmarate na kauču.

Naravno, smartfon za to i jeste konstruisan, ali šta kada vam vaša "ljubavna" veza sa njim ometa poslovni i privatni život, uništava koncentraciju i kada umesto druženja sa prijateljima uživo, više uživate u druženju putem smartfona?

U tome naučnici vide veliki problem, disfunkciju, pa i vrstu zavisnosti.

Uvek uz nas

Neki naučnici upozoravaju na sve ozbiljniji problem sa mentalnim zdravljem korisnika smartfona.

Naime, smartfon predstavlja čak i veću opasnost od kompijutera zbog svoje veličine, lake upotrebe, besplatnih ili jeftinih aplikacija, mogućnosti neprestane povezanosti na internet. To definitivno ide iznad lakoće i praktičnosti upotrebe kompjutera.

Ljudi su uz svoj smartfon od trenutka kada se probude do trenutka kada idu na spavanje. Prema svom dizajnu, on je i više od zanimljivog gedžeta jer krade pažnju, a neka istraživanja o kompjuterskoj tehnologiji pokazala da nas odvraća od dubokog i koncentrisanog razmišljanja.

Osim toga, današnji protok informacija je toliko brz da ako neko želi "biti u toku", mora često da "visi" na svom smartfonu kako slučajno ne bi propustio važnu vest. Neki ljudi jednostavno ne mogu podneti da nisu u toku.

Kako se kontrolisati?

Budite svesni situacija i emocija kada želite bez razloga da proverite svoj smartfon. Je li to dosada, samoća, teskoba, nervoza? Razmislite o tome što bi vam drugo moglo pomoći osim vašeg telefona?

Budite snažni kada vaš smartfon počne da zvoni. Ne morate se baš uvek javiti. Možete izbeći napast gaseći signale za promenu statusa, nadolazeće mejove, poruke i slično.

Budite disciplinovani i nemojte koristiti smartfon u određenim situacijama. Na primer, dok vozite, kada ste sa decom, za vreme sastanka, između 20 sati uveče i sedam sati ujutro...

Iznenadićete se koliko vam nakon nekog vremena neće nedostajati i da ništa važno nećete propustiti. Osim toga, imaćete osećaj kontrole nad situacijom.

(Telegraf.rs / Žena.hr)