NEMA IZGOVORA ZA LENJOST: Do vitke linije u samo 10 minuta vežbe
Američko udruženje za sportsku medicinu preporučuje odraslim osobama najmanje 150 minuta umerenog vežbanja nedeljno, ali smatra prihvatljivim i kraće vežbanje jačeg intenziteta, od po najmanje desetak minuta dnevno.
- Deset minuta treninga dovodi do stvarnih metaboličkih promena u telu – kaže fitnes trener Liz Neporent i dodaje da ovo može da pomogne prilikom mršavljenja, za smanjenje stresa, ali doneti i druge koristi.
Stručnjaci se nadaju da bi ovo rešenje moglo da obori jedan od najčešćih argumenata kojima se u istraživanjima zdravstvenih navika opravdava izastanak fizičke aktivnosti, a to je nedostatak vremena.
Fitnes stručnjaci preporučuju da se u ovih deset minuta kombinuju vežbe kojima se jačaju mišići s vežbama za jačanje srca. Takođe, predlažu i desetominutna hodanja.
(kliX.ba)
Povezane vesti
Zadnjica i međunožje u prvom planu zbog pregleda: Influenserka besna zbog seksualizacije tela u teretani
Vežba br.1 koju možete raditi kod kuće, a koja bi mogla da vam produži život: Ovo svako preko 50 treba da zna
Sve mora da ima granicu – maksimalno očekivano trajanje ljudskog života
<% post.title %>
Veterinar savetuje: Ako imate štene i s njim se igrate na sledeći način, možete mu ozbiljno narušiti zdravlje
Video: Snimak hapšenja Dragane Sotirovski i saradnika: Pare na sve strane
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"Da nije OSTAVIO REKET, bio bi VEĆI OD NOVAKA": Danas je ULTRA SLAVAN I ULTRA BOGAT, bavi se potpuno drugačijim sportom od Đokovića, ali je u Srbiji JEDNAKO OBOŽAVAN
Snimak od 11 minuta na kom MUŽ I ŽENA ISPRED ĆERKE BEZ BLAMA IMAJU POLNI ODNOS potresa svet: Ljudi s GAĐENJEM gledali skandalozan prizor UŽIVO, pa zvali policiju
Jelena iz Kragujevca se UDALA za jednog od najpopularnijih TURSKIH GLUMACA: Rodila mu dve ćerke i sad živi kao sultanija, a on obožava Šumadiju
