3 namirnice koje morate da jedete svaki dan ako želite da smršate

Ako želite da izgubite suvišne kilograme, onda svaki dan morate da jedete 3 namirnice koje su kao stvorene za topljenje kilograma.

Preporučujemo

NAJEFIKASNIJA ali i NAJOPASNIJA dijeta na svetu: Kod žena stvara ZAVISNOST i dovodi im život u pitanje

NISU UVEK ZDRAVE: 4 LOŠE stvari koje mogu da vam se dese ako POJEDETE previše trešanja

1. Povrće

Ono mora da zauzima najveći deo vašeg tanjira tokom ručka. Jedenjem povrća u organizam unosimo ključne vitamine, minerale i fitohemikalije, jedinjenja koja se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti. Povrće s visokim procentom vlakana poput brokolija, prokelja, spanaća, kukuruza, sočiva I graška dodatno će vam pomoći u mršavljenju.

2. Nemasni proteini

Piletina, ćuretina, krta teletina i junetina, jaja, losos, bakalar, list i tunjevina– ovi nemasni proteini duže će vas držati sitima za razliku od ugljenih hidrata i zasićenih masti nakon kojih se osećaj gladi brzo vraæa.

3. Žitarice od celog zrna

Beli hleb je jedna od stvari kojih morate da se odreknete ako želite da ozbiljno poradite na svojoj liniji i zamenite ga za onaj napravljen od celih žitarica.

Brojna istraživanja potvrdila su da ljudi koji jedu 2 do 3 porcije celovitih žitarica dnevno imaju oko 2.4 posto manje telesne masti i 3.6 posto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopšte ne jedu.

(Telegraf.rs)