Ovo ZDRAVO povrće može da vas ugoji - a jedete ga redovno
Povrće je dobro za zdravlje i, kao što većina ljudi zna, mora da bude sastavni deo svake zdrave ishrane ili dijete. Većina povrća ima malo kalorija, a puno vitamina, minerala i dijetetskih vlakana. Iako je preporučeno da jedemo pet porcija povrća dnevno, nova studija kaže da bi terebalo da jedemo 10 porcija voća i povrća svakodnevno ukoliko želimo da živimo duže.
Preporučujemo
Ako ne osećate MIRISE - vaše zdravlje je u velikoj opasnosti
Analizom OVE izlučevine iz vašeg tela možete utvrditi zašto imate višak kilograma
Naučnici otkrili koliko TAČNO voća i povrća moramo da JEDEMO da bismo živeli duže
Ovo su namirnice koje mogu da IZBRIŠU efekte nezdrave hrane bolje od dijete
Međutim, da li ste znali da određeno voće i povrće mogu zapravo da zaustave proces gubljenja kilograma - a jedno posebno.
Prema studiji Harvardove škole za javno zdravlje, kukuruz šećerac je glavni okrivljeni. Ljudi koji jedu više malih žutih zrna su u proseku teži za jedan kilogram.
Ali kukuruz nije jedino povrće na ovoj hit listi dežurnih krivaca. Od graška možete dobiti u proseku 500 grama ukoliko ga jedete svakodnevno.
Krompir, kupus, luk i breskve su takođe markirani kao zdrava hrana koju bi trebalo jesti u manjim količinama.
Studija je obuhvatila 130.000 Amerikanaca, i muškaraca i žena, i pratila njihove navike u uzimanju voća i povrća na svake četiri godine do 24. godine.
Ova harvardska studija je takođe otkrila da su borovnice najbolje za gubljenje težine, jer su učesnici koji su je uvrstili u dijetu gubii u proseku 589 grama.
Druga zdrava hrana o kojoj se nedavno takođe spekulisalo jesu biljna ulja. Tim Benton, profesor na Univerzitetu u Lidsu, da bi povećano konzumiranje biljnih ulja moglo biti razlog povećanja broja gojaznih na svetskom nivou.
Ukoliko redovno kuvate na ulju umesto na maslacu, vreme je da prestanete s tom praksom. Zato što ako zasićene masti zamenite polinezasićenim mastima, možete imati više štete nego koristi.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Imala je 129 kilograma, a onda je došlo do transformacije: Vodila se jednom mantrom, koja je bila uspešna
Ako želite bolje da spavate noću, pokušajte da jedete više ovu hranu
Čudesni moždani neurotrofni faktor: Kako ga prirodnim putem povećati za zdraviji mozak?
<% post.title %>
Zimski kilogrami: Kako izbeći dobijanje na težini tokom hladnih meseci
Video: Da li je manje štetno ako pijemo piće "bez šećera" i zašto je plastika za jednokratnu upotrebu
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
"Bio je PIJAN, a ja pod DEJSTVOM MARIHUANE kada smo snimili tu scenu SE*SA, ja uopšte NISAM GLUMILA", sve OTIŠLO U ETAR, nije izbačen nijedan deo, ona imala 24, a on 32 godine
Sad je i zvanično! Ovo je NAJNEZDRAVIJA NAMIRNICA NA SVETU: Uništava srce i krvne sudove, a najprodavanija je u Srbiji
