Radila je sklekove 1 minut dnevno 1 mesec i njenim grudima se desilo nešto o čemu nije mogla da sanja

Sklekovi su, uz trbušnjake i čučnjeve, osnovna vežba koju ljudi baš i ne vole da izvode, ali sklekovi posebno imaju jednu veliku prednost. Za razliku od planka koji je statičan, sklekovi mnogo bolje utiču na jačanje celog gornjeg dela tela, ruku, grudi, pa čak i nogu.

Preporučujemo

Evo koliko zaista morate da vežbate da biste videli neku promenu na svom telu (FOTO)

Samo 6 minuta ovih vežbi dnevno menja sate i sate treninga! I imaćete super seksi ruke (VIDEO)

Obična devojka iz komšiluka Lea Vinalek ove zime je odlučila da izvede mali eksperiment. Iako je bila prilično aktivna - trčala je i plivala - njeno telo nije bilo preterano mišičavo.

Ove zime bolelo ju je koleno i zato je njena vežba spala samo na povremeno plivanje, ali je shvatila da joj je gornji deo tela još uvek prilično slab. Zato je  odlučila da radi obične sklekove.

Radila je različite varijacije sklekova - na zidu i na kolenima, a vežbala je bukvalno manje od jednog minuta - svakog jutra i po podne.

A njena rutina u toku jednog meseca izgledala je otprilike ovako:

1. nedelja: ujutro - 10 zidnih sklekova; po podne - 5 klasičnih i 5 sklekova na kolenima

2. nedelja: ujutro - 15 sklekova uza zid; po podne - 10 klasičnih sklekova.

3. nedelja: - ujutro - 15 sklekova na kolenima; po podne - 10 klasičnih i 10 sklekova na kolenima.

4. nedelja: - ujutro - 20 sklekova uza zid ili na kolenima; po podne - 15-20 klasičnih sklekova.

PrintSkrin: YouTube/Redefining Strength

- Nakon prve nedelje sklekovi su postali malo lakši, tehnika izvođenja sve bolja, i odjednom sam se krajem treće nedelje zatekla u mislima kako jedva čekam sledeću turu. Prvo zato što su moje ruke postajale zaista vidljivo čvršće i snažnije, a drugo, zato što sam znala da ću u manje od minuta ostvariti jednu veliku prednost za celo telo. Jer kada se izvode pravilno, tačno osetite da nisu samo ruke te koje rade već vam grudi postaju čvršće i podignutije.

Ova žena je dokazala da se telo može zaista ojačati i osnažiti važbanjem od samo nekoliko minuta dnevno, i to za samo mesec dana i to ispričala za Women's Health.

(Telegraf.rs)