Naučnici otkrili koliko TAČNO voća i povrća moramo da JEDEMO da bismo živeli duže
Voće i povrće u deset porcija dnevno moglo bi da spreči 7,8 miliona preuranjenih smrtnih slučajeva svake godine, pokazala je studija Imperijal koledža u Londonu, preneo je BBC.
Preporučujemo
ODMAH GA ISPROBAJTE: Prost trik sa telefonom otkriva da li vas partner vara
Dodajte žumance u kafu i zaboravićete na šećer i mleko
Ne PIJTE vodu koja je odstajala preko noći jer može da bude OPASNA - evo zašto!
SRBIJA IMA LEK ZA SKORO SVE BOLESTI: Nalazi se svuda oko nas, a o tome gotovo da pojma nemamo
Istraživački tim koji je radio na ovoj studiji, otkrio je da određeno voće i povrće umanjuje rizik od dobijanja raka ili srčanih oboljenja.
Analize su pokazale da čak i male količine mogu imati blagodeti po zdravlje, ali su veće količine još bolje.
Kao jedna porcija se računa 80 grama voća ili povrća, odnosno jedna mala banana, kruška ili tri kašike spanaća ili graška.
Zaključci su doneti na osnovu istraživanja 95 odvojenih studija koje uključuju navike u ishrani dva miliona ljudi.
Rizik od dobijanja raka smanjuju: zeleno povrće (npr. spanać), žuto povrće (npr. paprika), a rizik od srčanih oboljenja i moždanih udara smanjuju: jabuke, kruške, agrumi, salate, zeleno lisnato povrće (npr. zelena salata).
Rezultati koji su objavljeni u internacionalnom dnevniku epidemiologije takođe su pokazali i kolika je mogućnost prevremene smrti u poređenju sa ishranom koja ne uključuje toliko povrća ili voća na dnevnom nivou.
Kako navode, 200 g smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja za 13 odsto, dok 800 g smanjuje rizik za 28 odsto, 200 g smanjuje rizik od kancerogenih oboljenja za 4 odsto, dok 800 g smanjuje rizik za 13 odsto, 200 g smanjuje rizik od prevremene smrti za 15 odsto, a 800 g smanjuje za 31 odsto.
"Pokazalo se da voće i povrće smanjuju nivo holesterola, balansiraju krvni pritisak i pojačavaju nam krvnu sliku i imuni sistem. Na primer oni sadrže mnogo antioksidanata koji mogu smanjiti oštećenja u DNK i dovesti do smanjenja rizika od dobijanja raka", rekao je jedan od istraživača Dr Dagfin Une.
BBC prenosi da je i pravilo "5 puta na dan" dobro, ali da su istraživanja pokazala da još više povrća i voća na dan može znatno poboljšati zdravlje.
(Telegraf.rs/Tanjug)
Povezane vesti
Nakon porođaja skinula 40 kilograma i figuru dovela u top formu: Ovoga se pevačica odrekla - nema gladovanja
Bliznakinje (11) ostale siročići: Otac umro pre 18 meseci, a onda je i mamu Hanu odnela zlokobna bolest
Studija pokazuje da je jedna vrsta hleba dobra za snižavanje holesterola i gubitak težine: Da li je volite?
<% post.title %>
Ako su vam stopala stalno hladna, ove 4 namirnice iz špajza su najbolje za bolju cirkulaciju
Video: Karađorđević: Nadam se da će čitaoci uživati u mojoj knjizi Tamo daleko
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Melaniju SINOĆ DOHVATIO NABILDOVANI VOJNIK i pripio uz sebe: Njihov POŽUDNI PLES postao je SVETSKA SENZACIJA, a sve se desilo Donaldu PRED NOSOM
Aleksandra iz Beograda poslala VEŠTAČKOJ INTELIGENCIJI svoj selfi i rekla: "PROCENI ME", kad je stigao odgovor, saznala je o sebi nešto što joj ni VRAČARA NE BI REKLA
BABA VANGA JE OVO PREDVIDELA O DONALDU TRAMPU i mnogo toga se obistinilo: "Vratiće se kao predsednik, ali..."
prstcu
Bilosta od mesa povrca i voca u odmerenoj kolicini bez stresa i sa sredjenim zivotom uvek u isto vreme dana je najzdravije sve ostalo neka su i naucnici je menjanje svoje kulture ili navika a zavisi i od toga koliko i sta si mozes priustiti Od okruzenja od finansija i od toga sta ti je ponudjeno u tvojoj blizini zbog prakticnosti oko nabavke.No u sredjenim zemljama retko ko posle punoletstva nema auto ili sredstva koja su pottebna za elementarni zivot.U zemljama u razvoju ili propadanja vlada i glad. Vladaju bolesti iz raznoraznih razloga .
Podelite komentar
Xxx
Pa zasto moram da zivim vise od 60 god. , kao ovi metuzalemi matori pa da idem svima na zivce ....ajde bre ....to neka zderu ovi sto su izucavali
Podelite komentar