Ovo je najgore vreme za ručak ako želite da smršate
Nećete verovati da je za uspešno mršavljenje mnogo bitnije kad jedete, nego šta jedete
Mnogi ljudi imaju problem sa gojaznošću, pa najčešće pokušavaju da smršaju redukovanjem količine hrane koju unose. Ipak, bitnije je kad unose tu hranu, pogotovo veliki obrok kao što je ručak.
Preporučujemo
Odmah je isprobajte: Glavna zvezda ove proste maske za kosu je sastojak koji svi imamo u kuhinji
Samo 5 minuta ove vežbe svaki dan pretvara salo u trbušnjake
Do Nove godine skinite 5 kilograma: Najbolji domaći čaj za mršavljenje (RECEPT)
Ovih 5 namirnica nikako ne smete da jedete posle 19 h, jer se lepe NAJVIŠE OD SVIH (FOTO)
Nedavno objavljena studija u časopisu "American Journal od Clinical Nutrition" pokazala je da poremećen program ishrane, a naročito neustaljeno unošenje najobilnijeg obroka, odnosno ručka, može prilično da omete vaš cilj da regulišete kilograme.
Objavljena studija je obrđivala efekte koji utiču na gubitak kilograma, a u ispitivanju je učestvovalo 1.200 gojaznih ljudi iz Španije, prenosi portal Prevention.
Ono što najviše umanjuje mogućnost mršavljenja je ručak posle 15 časova.
Analiza je zasnovana na posmatranju proteina perilipin, koji je odgovoran za sagoravanje masti. Varijacija ovog proteina u telu je dokazala da veću šansu da smršaju imaju ljudi koji ručaju pre 15 časova, jer je iza toga ovaj protein manje aktivan.
Ova studija je rađena na ljudima sličnih genetičkih predispozicija za gojenje, pa se mnogi naučnici ne slažu sa rezultatima.
Međutim, istraživanje koje je rađeno 2013. godine je pokazalo istu vezu između kasnog ručka i smanjene mogućnosti za mršavljenje.
- Biološki ritam uslovljava pospanost, ali i osećaj gladi. Poremećaj biološkog ritma i te kako utiče i na šansu da izgubite višak kilograma - objašnjava Mari-Pjer Sen-Onž, predavač na Kolumbijskom univerzitetu.
Biološki ritam kontroliše i insulin u organizmu, te ako jedete kada je vaše telo manje osetljivo na insulin, onda umanjujete mogućnost za razgradnju masti.
Ukoliko svemu ovome dodamo razumevanje da se više od polovine kalorija unosi tokom ručka, onda je jasno zašto je neophodno da on bude pre tri sata popodne.
Pogledajte recepte za bezbednu dijetu.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
„Baš mi nedostaje pečeni krompir s kiselim krastavčićima“: Kosmonaut otkrio šta mu fali u svemiru
Genijalan trik kako da vam piletina ne bude suva posle prženja: Poslušajte savet iskusnih kuvara
"Pila sam jabukovo sirće svaki dan mesec dana i to mi je bila super odluka": Desile su se velike promene
<% post.title %>
Mediteranska ishrana stabilizuje šećer i usporava starenje mozga, pokazala jedna od najvećih studija
Video: Dragana Mirković sagradila kuću porodici sa Golije
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Slavna glumica optužila kolegu: "Moje telo je bordel. Njegov libido me je učinio ZAVISNOM OD INTIMNIH ODNOSA. Mogu da ih imam svaki dan, ceo dan i NIKO NE MOŽE DA ME PRATI"
Rođen je BEZ OČIJU, NOSA I VILICE, roditelji su ga krili, a onda je čuveni hirurg izveo ČUDO: "Dečak bez lica" 10 godina kasnije izgleda NEPREPOZNATLJIVO
Mesto u Srbiji nosi ime iz NAJSOČNIJE NAŠE PSOVKE i toliko je VULGARNO da meštani UMRU OD BLAMA kad treba da kažu odakle su: Postoje 2 teorije o dobijanju naziva
