Kad počne hladno vreme, postoji jedna stvar koju morate uraditi kako biste bili zdravi tokom zime

Napolju je hladno, a vi svaki slobodni trenutak koristite da se pokrijete ćebencetom i ušuškate u svom krevetu. I to je velika greška. Svako godišnje doba blagotvorno je na svoj način, a zima može biti prava riznica zdravlja za one koji znaju da je iskoriste.

Preporučujemo

ZIMOGROŽLJIVI STE? Fore koje će vam pomoći da se ugrejete!

Ako ovo uradite JEDNOM NEDELJNO, više NIKAD nećete imati visok pritisak!

Često čujemo kako je hladnoća zapravo dobra za zdravlje, ali znate li sve blagodeti koje hladan vazduh ima i za vaše telo i za um? Verovali ili ne, ali najbolje što možete uraditi za svoj imunitet je da se prošetate po svežom vazduhu. Otkrivamo vam deset dobrobiti niskih temperatura i hladnog vazduha:

Foto: Tanjug/Jaroslav Pap

Imaćete više energije

Izloženost hladnim temperaturama ispuniće vas energijom koja će vas pratiti i kad se vratite u toplo. Za to se ne treba dugo izlagati hladnoći, dovoljna je brza šetnja.

Bolje ćete spavati

Ljudi koji pate od nesanice imaju višu telesnu temperaturu, pa će spavanje u lagano rashlađenoj prostoriji pomoći svima njima. Idealna temperatura za spavanje je između 16 i 20 stepeni.

Hladnoća pomaže sagorevanju kalorija

Braon masno tkivo proizvodi toplotu i sagoreva masnoće, a kod beba ono služi za regulisanje telesne temperature.

Mozak vam bolje radi

Dokazano je da ljudi izloženi visokim temperaturama mnogo ređe donose veće i složenije odluke. Toplo vreme brže iscrpljuje naše rezerve glukoze koju koristimo u mentalnim procesima. Dakle, kad je hladno imamo veću sposobnost da donosimo odluke, i one važne i one manje bitne.

Lakše ćete disati

Zbog svežeg i čistog vazduha ovo doba godine je idealno za boravak u prirodi, duge šetnje i duboko disanje.

Foto-ilustracija: Profimedia

Savršeno vreme za trčanje

Da li se ikada zapitali zašto se maratoni uglavnom održavaju u kasnu jesen? Odgovor leži u tome što je po nižim temperaturama lakše i prirodnije trčati. Trčanje po vrućem i vlažnom vremenu jako iscrpljuje naš organizam, a trčanje na hladnoći sagoreva i više kalorija.

Hladnoća smanjuje upale i tera infekcije

Upala mišića često se ublažava stavljanjem leda na natečeno i bolno mesto, a isto dejstvo imaju i niske temperature vazduha. To je zbog toga što se broj ćelija koje se bore protiv infekcija zapravo povećava kad boravimo na hladnoći.

Osećate se bolje u vlastitoj koži

Po hladnom vremenu ne treba da se brinetei o tome kako izgledate u bikiniju, a to nam podiže samopouzdanje.

 Više cenimo dane koji dolaze

Istraživanja su pokazala da ljudi koji žive u područjima gde je uvek toplo i sunčano zapravo nisu ništa srećniji od drugih. Ljudi su najbolje raspoloženi nakon dužeg perioda hladnijih i tmurnijih dana.

Po hladnoći nema insekata

Niske temperature ubijaju insekte, što znači da se ne treba brinuti zbog njihovih neželjenih poseta.

Foto: Profimedia/Alamy

Obucite se slojevito i krenite sa partnerom ili decom u jednu finu zimsku vikend šetnju. Bićete preporođeni.

(Telegraf.rs)