Jutarnje navike koje će vam produžiti život
Ako se po jutru dan poznaje, vaše jutro treba da bude ispunjeno lepim i pozitivnim stvarima, jer ukoliko vam dan započne stresno i nezdravim navikama tako će se i završiti. Upravo lekari su sastavili spisak navika za lepša jutra, nakon kojih ćete živeti srećnije i zdravije.
Preporučujemo
DEBELJUCE, OVO ĆE VAS OBRADOVATI: Stiže injekcija protiv gojaznosti
Nije ni čudo što smo bolesni kad sve vreme pogrešno sedimo na WC-šolji! (VIDEO)
TAJNA USPEŠNIH: Ako čim se probudite prvo uradite OVO, dan će vam biti SUPER!
SAMO ZA SPAVALICE: Mali saveti za lakše buđenje
Duboko dišite
Nakon osam sati sna soba je puna ustajalog vazduha čak i ako vam je prozor bio otvoren tokom noći. Čim ustanete otvoriti sve prozore u kući, provirite kroz jedan i duboko dišite deset minuta. Podsetite se da ste živi, zdravi i srećni. Ako ujutro uspete razviti pozitivan stav, tokom dana ćete se lakše nositi s negativnostima koje su neizbežne.
Doručak pre kafe
Verovatno ne možete zamisliti buđenje bez kafe, možda i prve jutarnje cigarete, ali ni kafu ni cigarete ne biste trebali konzumirati pre doručka.
Istezanje
Nakon spavanja svi smo malo tromi, a svaki nagli pokret mogao bi dovesti do poteškoća. Kako se to ne bi dogodilo, odradite kratko istezanje. Ako ne znate kako, pitajte trenera u obližnjoj teretani, a i internet je pun saveta.
Tuširanje
Nakon vežbanja obavezno se zaputite pod tuš i naizmenično se istuširajte toplom i hladnom vodom. To će podstaći cirkulaciju, razbuditi vas i napuniti energijom. Ako želite, nakon toga možete se namazati hranljivim mlekom za telo.
Osim istezanja, odradite i pravu vežbu
Ako odradite vežbanje ujutro pre nego što vas pritisnu svakodnevne obaveze, telo će vam biti zahvalno, a dovoljno vam je i 15 minuta.
Organizujte se
Ljudi ujutro najviše problema imaju zbog loše organizacije vremena. Kašnjenje i stres možete lako izbeći, potrebno je samo veče pre napraviti plan za sledeće jutro.
Ove navike nećete osvojiti preko noći, ali nemojte odustati. Zbog njih ćete biti raspoloženiji, aktivniji, odmorniji, zdraviji i na kraju - lepši.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Stručnjak za spavanje kaže da jednu stvar nikako ne treba da radite ako se budite u toku noći
"Samo smireno" Beograđani zanemeli pred prizorom opasnog momka u BG parku
Očekivani životni vek se sporije povećava – možda zato što dostižemo naš maksimum
<% post.title %>
Da li je ovo „najzdraviji“ par na svetu? Tvrde da su otkrili tajnu života do 150. godine, ali nije za svakoga
Video: IN MEMORIAM: Dragan Marković Palma
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Bio je NAJTEŽI ČOVEK kog novija istorija pamti, pa doživeo NAJVEĆU TRANSFORMACIJU i postao FRAJER DA SE SMRZNEŠ: Imao je preko 400 kg, smršao 300 - bivša roni suze sad
Glumac optužio Paf Dedija za silovanje i do detalja opisao pakao kroz koji je prošao: "Slomio mi je kutnjak, a onda je njegov bodigard stavio kondom"
Danijela iz Pančeva ZAUZETOG KOŠARKAŠA odvela u krevet, istu noć ZATRUDNELA, on joj nudio milion dolara da abortira: Oprostila mu PONIŽENJE i posle svega se udala za njega
D.
I kad ja da ustanem i uradim sve to sto vi savetujete, da bi mi lepo poceo dan; ako usput trebam i spremiti decu za vrtoc i u 7h biti na poslu?
Podelite komentar
Pametnica
Ajde lepo ti to uradi ako ti posao počinje u šest i traje do šesnaest i pri tom je fizičke prirode. Dobro ne moraš ništa od toga samo eto doručkuj pre kafe pa mi javi nakon sedam dana kako ti je
Podelite komentar
mujo
Sve je to super samo ko ce za mene na posao i ostale obaveze izvrsavati!!!!!!
Podelite komentar