Jutarnje navike koje će vam produžiti život

 ≫ 
  • 7

Ako se po jutru dan poznaje, vaše jutro treba da bude ispunjeno lepim i pozitivnim stvarima, jer ukoliko vam dan započne stresno i nezdravim navikama tako će se i završiti. Upravo lekari su sastavili spisak navika za lepša jutra, nakon kojih ćete živeti srećnije i zdravije.

TAJNA USPEŠNIH: Ako čim se probudite prvo uradite OVO, dan će vam biti SUPER!

SAMO ZA SPAVALICE: Mali saveti za lakše buđenje

Duboko dišite

Nakon osam sati sna soba je puna ustajalog vazduha čak i ako vam je prozor bio otvoren tokom noći. Čim ustanete otvoriti sve prozore u kući, provirite kroz jedan i duboko dišite deset minuta. Podsetite se da ste živi, zdravi i srećni. Ako ujutro uspete razviti pozitivan stav, tokom dana ćete se lakše nositi s negativnostima koje su neizbežne.

A photo posted by apellebackeninspo on

Doručak pre kafe

Verovatno ne možete zamisliti buđenje bez kafe, možda i prve jutarnje cigarete, ali ni kafu ni cigarete ne biste trebali konzumirati pre doručka.

A photo posted by NINA(high__5__) on

Istezanje

Nakon spavanja svi smo malo tromi, a svaki nagli pokret mogao bi dovesti do poteškoća. Kako se to ne bi dogodilo, odradite kratko istezanje. Ako ne znate kako, pitajte trenera u obližnjoj teretani, a i internet je pun saveta.

A photo posted by Klara Pokorna (klara_yoga) on

Tuširanje

Nakon vežbanja obavezno se zaputite pod tuš i naizmenično se istuširajte toplom i hladnom vodom. To će podstaći cirkulaciju, razbuditi vas i napuniti energijom. Ako želite, nakon toga možete se namazati hranljivim mlekom za telo.

A photo posted by Not Santas (notsantas) on

Osim istezanja, odradite i pravu vežbu

Ako odradite vežbanje ujutro pre nego što vas pritisnu svakodnevne obaveze, telo će vam biti zahvalno, a dovoljno vam je i 15 minuta.

A photo posted by Adriana Lima (adrianalima) on

Organizujte se

Ljudi ujutro najviše problema imaju zbog loše organizacije vremena. Kašnjenje i stres možete lako izbeći, potrebno je samo veče pre napraviti plan za sledeće jutro.

Ove navike nećete osvojiti preko noći, ali nemojte odustati. Zbog njih ćete biti raspoloženiji, aktivniji, odmorniji, zdraviji i na kraju - lepši.

(Telegraf.rs)

Video: Šapić: Raskid ugovora sa svakim ko ne ispunjava bezbednosne uslove

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

  • D.

    2. oktobar 2016 | 09:17

    I kad ja da ustanem i uradim sve to sto vi savetujete, da bi mi lepo poceo dan; ako usput trebam i spremiti decu za vrtoc i u 7h biti na poslu?

  • Pametnica

    2. oktobar 2016 | 11:51

    Ajde lepo ti to uradi ako ti posao počinje u šest i traje do šesnaest i pri tom je fizičke prirode. Dobro ne moraš ništa od toga samo eto doručkuj pre kafe pa mi javi nakon sedam dana kako ti je

  • mujo

    2. oktobar 2016 | 08:48

    Sve je to super samo ko ce za mene na posao i ostale obaveze izvrsavati!!!!!!

Da li želite da dobijate obaveštenja o najnovijim vestima?

Možda kasnije
DA