Izračunajte pomoću ove formule da li imate PREVELIK STOMAK

Specijalista za mršavljenje Sali Norton tvrdi da masnoće koje se nalaze oko struka više govore o zdravlju nego težina generalno. Čovek može biti normalne kilaže, a imati istaknuti pivski stomak, koji upozorava na rizik od dijabetesa ili srčanih bolesti.

Preporučujemo

ZABORAVITE VAGU: Ova žena je dokaz da možete bolje da izgledate sa više kilograma, nego sa manje! (FOTO)

Međutim, zdravstveno gledajući, svakako je bolje imati veliku guzu i oblik tela poput kruške nego biti poput jabuke. Možete vrlo lako saznati kakve ste građe i kako vam je masno tkivo raspoređeno, samo morate izračunati obim struka i bokova.

Odnos struka je malo iznad pupka i meri se na najužem delu. Najjednostavnije ga je odrediti tako da se nagnemo na jednu stranu i odredimo mesto gde dolazi do preklapanja. Kukovi se mere na najširem delu, oko zadnjice. Vrednosti koje ste dobili merenjem podelite i dobićete odnos struka i kukova.

On kod žena ne sme biti veći od 0,85, a kod muškaraca od 1.

Foto-ilustracija: Profimedia

Veliki stomak je pokazatelj viška masti u jetri i oko drugih unutrašnjih organa, a povezan je i sa metaboličkim sindromom. Može izazvati razne probleme poput visokog krvnog pritiska, masne bolesti jetre i dijabetesa tipa 2 što otkriva sklonost srčanim i moždanim udarima.

Nažalost, naučnici još uvek ne znaju zašto se masnoće talože na različite načine kod ljudi.

Na to imaju uticaj pol, genetika, stres, droge kao što su steroidi i ostali faktori. Kada je reč o mršavljenju, teško je izgubiti kilograme s tačno određenog dela tela. Ipak, gubitak težine će smanjiti masnoće u organizmu, oko struka i na drugim područjima. Stoga treba smanjiti unos hrane, ali pritom takođe paziti na kvalitet, ne samo na količinu.

Istraživanja su potvrdila efikasnost dijeta sa manje šećera. Najbolje je ograničiti se na šest kafenih kašičica šećera na dan. Preporuka se odnosi na svu hranu koju konzumiramo. Uz to, fokus je na supstanci nulin koja se nalazi u luku, bananama, praziluku, artičokama, šparglama i pšenici. Inulin utiče na kontrolu glukoze koja je najraniji pokazatelj metaboličkog sindroma. Povećava nivo zdrave bakterije u probavnom sistemu, a neke studije potvrđuje njegovu delotvornost za gubitak težine. Ipak, nemojte misliti da postoje dodaci od kojih ćete magično smršati. Uvek postoji opasnost od nuspojava, među koje spada pogoršanje sindroma iratibilnog kolitisa.

Najbolje je izbaciti hranu bogatu prerađenim šećerom i povećati unos povrća i žitarica. Uz to je preporučljivo da se bavi fizičkom aktivnošću. No, nikako se ne treba nervirati zbog svoje težine jer kako biste uspeli u svom cilju i um treba biti u vrhunskoj formi.

Kada sve to uravnotežite, kilogrami će se topiti i jedino ćete brinuti oko kupovine nove odeće.

(Telegraf.rs)