Top 14 saveta kako da smanjite stres!

Uticaj stresa na čovekove radne sposobnosti i svakodnevno funkcionisanje može biti toliki da od uobičajenih negativnih efekata odvede u psihička oboljenja. Važno je naučiti kako upravljati stresom, kontrolisati ga i  njegovu štetnost po zdravlje svesti na minimum.

Upravljanje stresom znači da uspevate da zadržite kontrolu kada situacije, ljudi i događaji pred vas postavljaju prekomerne zahteve. Kako?

Izdvojili smo 14 najefikasnijih taktika koje će pomoći da smanjite stres, a osmeh vratite na lice.

1. Prestanite da odlažete aktivnosti. Ukoliko nešto možete obaviti, obavite to odmah, jer odlaganjem aktivnosti neće nestati, samo ćete imati manje vremena da ih izvršite. Jedan od najboljih načina kako se nositi sa stresom jeste planirati unapred.

2. Stopirajte negativne misli. Potrebno je da stalno razmišljate optimistično i da radite najbolje što se može. Ne može sve uvek da ide u najgorem mogućem pravcu i da se stalno pogoršava. Rešavanje problema je stepenik na putu do uspeha.

3. Postavite sebi realno dostižne ciljeve. Smanjite broj poslova, obaveza i događaja. To je jedan od najboljih načina za smanjenje preopterećenja. Prestanite da postavljate sebi nerealne ciljeve i deprimirate se zbog njihovog neizvršavanja. Mali koraci vode do velikog uspeha.

4. Nemojte paničiti. Nemojte se uplašiti onoga što morate uraditi i izvršiti. Jedna od početnih grešaka učenika i studenata u školama i na fakultetima je što počnu da paniče kada shvate šta sve moraju uraditi.

5. Ne živite u prošlosti - svesno uživajte u sadašnjosti. Shvatite svoje trenutno stanje kao avanturu, kao zanimljivu zagonetku koju treba rešiti. Govorite sebi da vam je situacija, možda naporna, ipak lepa, da ćete je se kasnije rado sećati jer ćete iz nje izaći kao pobednik i ostvariti svoje ciljeve.

6. Naučite da se opuštate. Vrlo je bitno da znate na najbolji način da se opustite. Pronađite svoj. Meditacija ili vežbe disanja su provereni i efiksani načini da kontrolišete stres.

7. Ne iscrpljujte se manje važnim stvarima. Usporite malo. Probleme koji se javljaju svakodnevno treba da poređate po prioritetima i posvetite se manjem broju važnih stvari. Manje bitne ostavite za kasnije.

8 . Bavite se fizičkim aktivnostima. Naučno je dokazano da fizička aktivnost povoljno utiče na smanjenje stresa.

9. Napravite pauzu od dnevnih aktivnosti. Nađite vremena da se odmorite od svega, ako ne stižete više, barem pola sata, sat dnevno. Potražite aktivnost koji vas smiruje: TV, radio, čitanje knjiga, slušanje muzike, neki hobi...

10. Dovoljno spavajte. Vrlo je važno da redovno i dovoljno spavate.

11. Organizujte svoje vreme. Počnite svoj dan na vreme, nemojte spavati do kasno. Ako imate obaveze na poslu ili u školi, isplanirajte kada ćete raditi na svojim projektima, nemojte dozvoliti da kasnite.

12. Smejte se. Smeh je najbolji lek za stres. Teško je nasmejati se kada vam je život u totalnom haosu, ali nekad vredi zastati za trenutak i pogledati na neke stvari iz vedrije perspektive.

13. Slušajte muziku koja vas ispunjava, koja vas inspiriše, koja vas opušta. Muzika može biti odličan način da se opustite i da smanjite stres. Pustite muziku glasno ili tiho, kako god volite.

14. Pojednostavite stvari. Nekada je potrebno da zastanete i razmislite: Šta je najgore što vam se može desiti? Mi često umemo da preterujemo i previše koristimo svoju maštu pa na taj način u svojoj glavi od sitnih stvaramo veoma velike probleme. U rešavanju svakog problema pokušajte da što više pojednostavite vaš pogled na celu stvar.

(Telegraf.rs)