Ove vežbe za ruke traju 5 minuta, a zamenjuju POLA SATA treninga (GIF)
Svi muškarci žele da imaju veće mišiće ruku, a za to je potrebno uvećati biceps i, što je još važnije, triceps. Evo kako to da postignete
Ovo su obične vežbe za biceps i triceps, ali način na koji ih radite je sasvim originalan i tako opterećuje mišiće, da za mnogo kraće vreme aktivira proces stvaranja novih mišićnih vlakana.
Preporučujemo
Srbin je najjači na benč presu! Rade Savić digao 280kg, postavio svetski rekord (FOTO)
NAJBOLJE KOMŠIJE SU U BERLINU: Na poštansko sanduče lepe aparate i alat koji mogu da posude drugima (VIDEO)
Mi vam predstavljamo trening koji treba da shvatite kao izazov. Samo zapitajte sebe – koliko ponavljanja možete da uradite?
Trening se sastoji od dve vežbe i radi se na sledeći način:
Ove dve vežbe ćete raditi naizmenično i odmaraćete se što manje možete, dakle samo kada vam je baš neophodan predah. Obe vežbe ćete raditi sa bućicama i svaku vežbu ćete raditi 5 ponavljanja. Kada prvu vežbu ponovite 5 puta, odmah pređite na drugu. Kada drugu ponovite 5 puta, vratite se na prvu i tako u krug.
Trening morate raditi punih 5 minuta i trudite se da vaš tempo bude jak i da vreme odmora bude kratko.
Vežbe koje ćete raditi su:
Zatim:
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Vežbanje ne stvara samo čelične mišiće: Kontrakcije imaju neverovatan uticaj na nervne ćelije
2 vežbe za aktiviranje svih mišića: Dovoljno je 5 minuta dnevno za oblikovano telo iz snova
3 efektne vežbe za noge bez celulita: Rezultati mogu biti vidljivi za mesec dana
<% post.title %>
Vreli snimak glumca na plaži dokazuje da je superjunak i u stvarnom životu: Muškarci mu se dive, žene uzdišu
Video: Ne znam ko je ubio Đinđića, ali znam ko sigurno nije: Veruović iskreno o atentatu i seriji "Sablja"
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Dorotea je sa 18 dana ostavljena u Zvečanskoj, pa se posle 17 godina srela sa biološkom majkom: "Dobila me je sa prijateljem mog dede, u toj porodici vodim se kao sramota"
Srpkinja raširila KRILA ORLOVA I SA KRUNOM NA GLAVI raspametila svet! Stranci bruje šta je naša misica sinoć uradila na izboru za MIS UNIVERZUMA - ovakav kostim još nije viđen
Otišao je do grada da proda stoku, PA NESTAO: 30 godina kasnije TAKSI GA JE DOVEZAO KUĆI u istoj odeći, a papir u džepu SVE JE SKAMENIO
Pixy
Patentirajte ovo:)))
Podelite komentar
Komarac
Neverovatno!!! Jedan moj drugar je vidio da je saksija suplja!
Podelite komentar
Stojko
Ma da, 15 minuta dnevno i u Haniotiju cete izgledati kao Svarceneger. A oni koji idu u teretanu godinama su budale.
Podelite komentar