15 minuta ovih vežbi zamenjuje 1 sat treninga, a GUZU i STOMAK će vam dovesti do savršenstva! (FOTO)

Ako hoćete brzo da zategnete stomak i guzu, preporučujemo vam sledeći program vežbi. Traju samo 15 minuta, pa su idealne za sve koji nemaju vremena, jer su efikasne kao ceo jedan sat treninga. Ali, neće biti lako izdržati.

Preporučujemo

Pogledajte fotografiju na kojoj je prikazan program s redosledom i trajanjem vežbi.

A photo posted by Tribesports (@tribesports) on Apr 2, 2014 at 4:34am PDT

Počnite serijom od 20 čučnjeva, zatim uradite 30 iskoraka, pa 40 podizanja na prste. Nastavite sa 50 sekundi izdražaja uza zid, pa onda 100 puta džamping džek, zatim ponovo 50 sekundi izdržaja, pa 40 širokih čučnjeva, onda 30 podizanja nogu i završite sa 20 čučnjeva.

Lako ćete zapamtiti zato što broj ponavljanja ide 20, 30, 40, 50, 100, 50, 40, 30, 20.

(Telegraf.rs)