15 minuta ovih vežbi zamenjuje 1 sat treninga, a GUZU i STOMAK će vam dovesti do savršenstva! (FOTO)
Da li ste spremne za ovaj izazov? treba izdržati 15 minuta dnevno i efekat će biti fenomenalan!
Ako hoćete brzo da zategnete stomak i guzu, preporučujemo vam sledeći program vežbi. Traju samo 15 minuta, pa su idealne za sve koji nemaju vremena, jer su efikasne kao ceo jedan sat treninga. Ali, neće biti lako izdržati.
Preporučujemo
265 kilograma iz benča! Najjači Srbin najavljuje napad na Svetski rekord! (VIDEO)
Odlična vežba za jačanje nogu, a uz to je i zabavna! (VIDEO)
Pogledajte fotografiju na kojoj je prikazan program s redosledom i trajanjem vežbi.
Počnite serijom od 20 čučnjeva, zatim uradite 30 iskoraka, pa 40 podizanja na prste. Nastavite sa 50 sekundi izdražaja uza zid, pa onda 100 puta džamping džek, zatim ponovo 50 sekundi izdržaja, pa 40 širokih čučnjeva, onda 30 podizanja nogu i završite sa 20 čučnjeva.
Lako ćete zapamtiti zato što broj ponavljanja ide 20, 30, 40, 50, 100, 50, 40, 30, 20.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Vežbanje ne stvara samo čelične mišiće: Kontrakcije imaju neverovatan uticaj na nervne ćelije
2 vežbe za aktiviranje svih mišića: Dovoljno je 5 minuta dnevno za oblikovano telo iz snova
Dejvid Geta (57) ima telo kao momak od 20 godina, a sada otkriva kako to postiže: Svakim danom izgleda mlađe
<% post.title %>
Jedan od najlepših malih pasa za pratnju ne treba da sedi samo u krilu: On uživa u šetnji, igri i lakoj obuci
Video: Mešalica propala kroz asfalt nasred Savskog venca: Ostala zaglavljena na ulici, izlačenje u toku
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Slavna glumica optužila kolegu: "Moje telo je bordel. Njegov libido me je učinio ZAVISNOM OD INTIMNIH ODNOSA. Mogu da ih imam svaki dan, ceo dan i NIKO NE MOŽE DA ME PRATI"
Rođen je BEZ OČIJU, NOSA I VILICE, roditelji su ga krili, a onda je čuveni hirurg izveo ČUDO: "Dečak bez lica" 10 godina kasnije izgleda NEPREPOZNATLJIVO
Mesto u Srbiji nosi ime iz NAJSOČNIJE NAŠE PSOVKE i toliko je VULGARNO da meštani UMRU OD BLAMA kad treba da kažu odakle su: Postoje 2 teorije o dobijanju naziva
