CEO SVET DRŽI OVU DIJETU: Za samo 30 dana, smršali su 5 kilograma, a ove fotke to DOKAZUJU! (FOTO)

Većina osoba koja pati od gojaznosti ima potrebu da proba različite metode mršavljenja samo da bi izgledala bolje. Ipak, nutricionisti stalno opominju da nije dovoljno samo da promenite ishranu, već da treba da izmenite celokupan stil života.

Preporučujemo

DIJETA ZA VAŠE LICE: Povratite svoju LEPOTU pomoću 5:2 metode!

Ako želite ravan stomak i savršene trbušnjake, ovo NE TREBA da jedete

Ovih dana se na društvenim mrežama zavrtela gomila informacija o dijeti "Whole 30", pa ljudi međusobno razmenjuju savete, iskustva, objavljuju slike pre i posle i zahvaljuju se autorki na "novom životu".

Dijeta "Whole 30" obuhvata redukciju ishrane, koja je predstavljena kao "stil zdravog razuma". Posle mesec dana, trebalo bi da imate sledeće rezultate: manje kilograma; manje masnih naslaga, a više mišića; gubitak celulita; poboljšana krvna slika; povećanje energije; bolje raspoloženje i koncentracija.

A photo posted by Reagan (@healthy_reagan) on May 4, 2016 at 5:37am PDT

Sve što je potrebno je da promenite svoje životne navike. Nemojte da unosite sledeće: polugotova jela, prženu i pohovanu hranu, šećere i testo.

Ovo su namirnice koje treba da jedete u narednih 30 dana.

Meso Kuvano; pečeno, krto. Bolje  da jedete belo meso (piletina, ćuretina), nego crveno (junetina, teletina). Meso treba da bude najviše jedan obrok dnevno.

Riba Jedite sve vrste ribe. Najbolje bi bilo da bude masna riba (tunjevina, losos), ali ni sa jednom vrstom nećete pogrešiti. Riba može da se ubaci i u dva obroka dnevno, ako vam se tako sviđa.

Školjke i morske plodovi Treba da ih konzumirate zamrznute ili u salamuri. Jedan obrok dnevno, jednom nedeljno.

Povrće Unosite sve vrste povrća: presno, bareno, kuvano na pari. Povrće - uz svaki obrok, u neograničenim količinama.

Salate Sve vrste salata koje sami napravite i začinite maslinovim uljem, prirodnim začinima i limunom su poželjne u vašem jelovniku. Salate - uz svaki obrok u neograničenim količinama. Voće Jedite sve vrste voća, samo pre podne. Jedna porcija, svakog dana. Na primer, između doručka i ručka.

Printskrin: Instagram/eppleyjs

Ulja Maslinovo i od repice. Koristiti do dve supene kašike dnevno.

Puter Parče debelo kao prst.

Orašasto voće Orašasto voće se jede presno ili suvo pečeno (badem, lešnik, brazilski orah, pistaći, indijski orah). Najviše jedna šaka dnevno.

Jaja Ako jedete i žumanca, ograničite na dva cela jaja dnevno. Ako jedete samo belanca, možete da jedete neograničeno. Kuvano ili pečeno na maslinovom ulju.

Mlečni proizvodi Umereno. Obrano. Jedna šolja jogurta. Ili 150 gr mekog sira. Ili 100 ml mleka dnevno.

Ovsene pahuljice Jedite ih samo jednom dnevno, pre podne. Najviše 50 gr. Sa obranim mlekom ili jogurtom.

Suvo voće Prirodno sušeno voće, ne kandirano. Najviše 1 puna šaka dnevno. Pre podne.

Prirodni zaslađivač

Zeleni čaj

Voda. Bar 2 litre dnevno.

Kafa. Kao takva, s kofeinom ili bez. Pogledajte rezultate:

  A photo posted by [Jacque] (@missjacquelee) on May 9, 2016 at 8:56am PDT

A photo posted by The Original Whole30 Program (@whole30) on Feb 13, 2016 at 11:23am PST

  A photo posted by Natalie (@nataliebeefit) on May 4, 2016 at 4:21pm PDT

(Telegraf.rs)