IZAZOV koji će za 30 dana promeniti vaše telo! Da li možete da izdržite? (FOTO) (VIDEO)
Poznato je da snaga celog tela dolazi iz donjeg stomaka, ali nisu samo trbušnjaci važni za držanje i snagu svih mišića, već su tu i mišići leđa, pogotovo donjeg dela.
Preporučujemo
Postoje samo tri tipa ljudskog tela! Koji je vaš? (VIDEO)
Zbog ovoga su ljudi bili snagatori tada: 22 zaboravljene fitnes vežbe od pre 100 godina (FOTO)
Samo 8 minuta ovakvih trbušnjaka zamenjuje 45 minuta treninga (VIDEO)
Ova vežba je najbolja upravo za mišiće doljeg stomaka i leđa, ali i drugi, zapravo skoro svi, mišiću su aktivni. Kojim god sportom da se bavite, ova vežba će vam pomoći da to radite još bolje, a ako sterekreativac, ovako ćete najbolje steći snagu koja vam je potrebna.
Vežba se zove "plank", a vrlo brzo se internetom raširio i plank izazov. Budući da se radi o izdržaju, izazov se sastoji od toga ko će duže da izdrži, odnosno ko će izdržati da uradi ceo program. Počinje se sa 15 sekundi pa se lagano povećava sve do tri minuta.
Ljudi koji su prošli ovakav program kažu da su za samo 30 dana uspeli u potpunosti da transformišu celo svoje telo i steknu neverovatnu snagu i fizičku spremnost.
Evo tabele izvođenja vežbi:
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Sedeo je 30 dana u mrklom mraku: Mladi Australijanac se izbezumio kad je ponovo ugledao sunce
Profesor sa Harvarda otkriva: Zašto je fizička aktivnost ključna za dugovečnost?
Šta su tabata vežbe? Rade se samo 20 minuta kod kuće, a dobijete efikasne rezultate
<% post.title %>
Vežbanje ne stvara samo čelične mišiće: Kontrakcije imaju neverovatan uticaj na nervne ćelije
Video: IN MEMORIAM: Dragan Marković Palma
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Dragan Marković Palma UMRO JE OD OVOG AGRESIVNOG OBLIKA RAKA: Prepoznavanje simptoma je ključno za lečenje, a NA OVE POSEBNO OBRATITE PAŽNJU
"ON JE BIO PRAVA SVINJA, arogantan do besvesti!", Šer žestoko isprozivala OVOG SLAVNOG SRBINA kog zna ceo svet: LETELO PERJE na snimanju
Bila sam ZAVISNA OD INTIMNOG ODNOSA! Čak ni pet puta dnevno mi nije bilo dovoljno: Ovo je bio trenutak kada sam shvatila da mi to UNIŠTAVA BRAK
FSB
Samo ljudi koji se nikad nisu bavili sportom(ne mislim na odlazak u teretanu radi bildovanja,to je proseravanje),mogu da pomisle da ce zbog ovoga da steknu kondiciju i dovedu telo u red. Pa ovo je samo jedna vezba koja se povremeno radi,nego retardirani Amerikanci naprave od toga cudo,a jos gluplji ljudi se prime
Podelite komentar
Gazda
Ovo bi sa tobom radio ceo dan:)
Podelite komentar
disclose
pa ova vec ima fit telo
Podelite komentar