TAJNA USPEHA NAJVEĆIH GENIJA JE SPAVANJE: Ovako su to radili Tesla, da Vinči i Napoleon

Spavanje je naša prirodna potreba i poznato je da manjak sna može da uzrokuje razne psihičke i fizičke tegobe. Međutim, retki pojedinci su uspeli da smanje broj sati koje provedu u snu dnevno, a da nemaju te posledice. To su uspeli tako što su promenili način na koji spavaju, odnosno, uveli su višefazno spavanje. Evo o čemu se radi.

Preporučujemo

Napravio mrežu za spavanje ispod stola - NA POSLU (FOTO)

San koji se sastoji iz više faza često se vezuje za jedno od najgenijalnijih imena u svetu umetnosti i pronalazača renesansne ere, Leonarda da Vinčija. Trebalo mu je mnogo vremena da razvije svoje ideje – vremena koje često nije imao. Hteo je da iskoristi maksimum vremena za rad a minimum za spavanje, piše BizLife.

Taj plan je podrazumevao da “razbije” normalan period noćnog odmora na nekoliko delova – odnosno više faza, što je dovelo do prakse spavanja nekoliko puta tokom dana. Tako je da Vinči spavao 15 minuta na svaka četiri sata. Kao rezultat, spavao je samo sat i po na dan. Vreme koje je uštedeo na odmaranju počeo je da koristi za kreativan rad. Da Vinči je rekao da je koristio ovu metodu tokom mnogih godina svog života, i da se nikad nije osetio umornim.

Foto: culturacolectiva.com

Poznato je da, što se tiče fiziologije, najproduktivnije vreme za rad i kreativnost prati period sna. To je vreme kada je kapacitet neke osobe za rad posebno visok. Prekidajući nečije budno vreme svaka četiri sata kratkim periodom odmora vodi do povećanja kapaciteta za rad, što je direktna posledica ovakvog odmora.

Godine vežbanja i eksperimentisanja onih koji su pratili da Vinčijev primer, pretočene su u veliki broj različitih metoda fišefaznog spavanja, a ovo su najefikasnije:

- Spavanje 30 minuta na svakih 6 sati (dymaxion metoda);

- Spavanje 20 minuta na svaka 4 sata (uberman metoda);

- Spavanje noću 1.5 – 3 sata i onda tri puta tokom dana po 20 minuta (everyman metoda);

- Spavanje noću 2 sata i jednom popodne 20 minuta (tesla metoda)

- Spavanje noću 5 sati i 1.5 sat popodne (siesta metoda).

Foto: Pixabay

Ipak, treba imati na umu da je svačije telo drugačije, a različiti tipovi višefaznog sna možda neće biti za svakoga. Stručnjaci upozoravaju da ako planirate da pređete na ovakav odmor - rad raspored, ne vozite auto niti donosite bitne odluke dok ne budete apsolutno sigurni da manjak sna nema neke posledične efekte.

Može se reći da ovakav raspored ima smisla u kratkom periodu kada imate puno posla, a ne stalno. San je vrlo dragocen za naš um i telo, a samo jedna neprospavana noć ne može se nadoknaditi.

(Telegraf.rs)