Samo 1 OVAKAV SKLEK zamenjuje 10 običnih. Evo kako se pravilno radi (VIDEO)

Preporučujemo

Ako ovako budete radili sklekove, trošićete mnogo manje vremena na vežbanje, a efekat će biti neverovatan. Samo morate da ih radite pravilno.

Zauzmite položaj obrnutog slova V u odnosu na tlo. Šake su nameštene u pesnice kao na snimku, podignite glavu i spuštajte se grudima nadole i vraćajte istim putem. Početnici ne treba da rade više od 4 ponavljanja u seriji, iskusniji vežbači mogu da rade do 10 ponavljanja, a profesionalci i po 20.

Najčešća greška koju ljudi prave dok rade ovu vežbu jeste savijanje kolena, zato pazite da vam kolena budu ravna, jer, u suprotnom, ne asmo da olakšavate vežbu, nego ona pogađa mišiće pod sasvim drugim uglom, što višestruko smanjuje efekat.

(Telegraf.rs)