Vitamini B kompleksa najbolje ublažavaju PMS

Rezultati najnovijeg istraživanja Univerziteta Masačusets, sprovedeno na 3.000 žena, otkrivaju da simptome PMS-a najbolje ublažava vitamin B, koji je sastavni deo tamnozelenog povrća, gljiva, graška, žitarica, mesa, ribe i jaja. Ustanovljeno je da su žene koje su redovno jele hranu bogatu vitaminom B imale za 35 odsto manji rizik od simptoma PMS-a, nego one koje nisu konzumirale tu vrstu hrane.

Čokolada i čizburger bogati su B vitaminima, odnosno tiaminom u vitaminu B1 i riboflavinom u vitaminu B2.

Ova dva vitamina ublažavaju simptome stresa, pri čemu stručnjaci ukazuju da tiamina najviše ima u celovitim žitaricama, orašastim plodovima i crvenom mesu, dok riboflavina ima u mleku, jajima, crvenom mesu i zelenom lisnatom povrću. Ti spojevi, uključujući i serotonin i dopamin pomažu u regulisanju neugodnih simptoma PMS-a, kao što su promene raspoloženja, depresija, bolovi i umor.

- Ako imate dovoljnu količinu vitamina B u organizmu, on će smanjiti predmenstrualni sindrom, jer taj vitamin deluje na hemikalije u mozgu koje aktiviraju PMS - navedeno je u istraživanju.

(Tanjug)