Vitamini B kompleksa najbolje ublažavaju PMS
Veliki broj žena koje imaju problema sa predmenstrualnim sindromom isprobale su gotovo sve da bi što lakše pregurale "one dane", od tableta protiv bolova do ugrejanih ćebadi
Rezultati najnovijeg istraživanja Univerziteta Masačusets, sprovedeno na 3.000 žena, otkrivaju da simptome PMS-a najbolje ublažava vitamin B, koji je sastavni deo tamnozelenog povrća, gljiva, graška, žitarica, mesa, ribe i jaja. Ustanovljeno je da su žene koje su redovno jele hranu bogatu vitaminom B imale za 35 odsto manji rizik od simptoma PMS-a, nego one koje nisu konzumirale tu vrstu hrane.
Čokolada i čizburger bogati su B vitaminima, odnosno tiaminom u vitaminu B1 i riboflavinom u vitaminu B2.
Ova dva vitamina ublažavaju simptome stresa, pri čemu stručnjaci ukazuju da tiamina najviše ima u celovitim žitaricama, orašastim plodovima i crvenom mesu, dok riboflavina ima u mleku, jajima, crvenom mesu i zelenom lisnatom povrću. Ti spojevi, uključujući i serotonin i dopamin pomažu u regulisanju neugodnih simptoma PMS-a, kao što su promene raspoloženja, depresija, bolovi i umor.
- Ako imate dovoljnu količinu vitamina B u organizmu, on će smanjiti predmenstrualni sindrom, jer taj vitamin deluje na hemikalije u mozgu koje aktiviraju PMS - navedeno je u istraživanju.
(Tanjug)
Povezane vesti
Ovo je hrana koju Georgina nikad ne izbacuje iz jelovnika: Pomaže joj da se podmladi, ali i u drugim stvarima
Odlučila se za slobodno menstrualno krvarenje i radila to u kući svoje svekrve: "Nazvala me je životinjom"
Neodoljiva potaž čorba od bundeve i povrća sa kokosovim mlekom
<% post.title %>
Piti voćne sokove ili ne: Demonizovanje šećera - uobičajeni trik za sticanje lajkova
Video: Sajam knjiga -Službeni glasnik
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ceo Beograd gledao je sinoć u ĆERKU ISIDORE BJELICE, njena majka bi bila TAKO PONOSNA! Evo šta je VILA uradila pa se salom PROLOMIO APALUZ
Nakon ŠOK SNIMKA SA KALENIĆ PIJACE oglasila se žena čija je reakcija ZGROZILA javnost: Evo šta sada ima da poruči i Tiktok je na nogama
Slavna glumica iznela jezive detalje o SE*SU SA VOĐOM VERSKOG KULTA: "Imala sam RASPORED 10 GODINA, samo mi stigne poruka i znam ŠTA ME ČEKA, mrzela sam TO S NJIM"
