Evo šta može da vam se se desi od PREVIŠE vitamina C!
U sezoni prehlada i gripa, preporučuje se unos svežeg voća i povrća, ali i tableta bogatih vitaminima. Međutim, da li je moguće preterati s vitaminom C?
Kad je u pitanju prevencija bolesti, jačanje imuniteta, ali i oporavak od zimskih prehlada, sa svih strana čućete savete da bi trebalo jedete mnogo limuna i drugog južnog voća ili da uzimate dodatke ishrani obogaćene C vitaminom.
Preporučujemo
(VIDEO) MALA GALA (4) JE PRVI PUT PROBALA MARAKUJU I KARAMBOLU: Njena urnebesna reakcija će vas oduševiti!
NEMOJTE ZANEMARITI OVE SIMPTOME: Prepoznajete znake gripa, a zapravo bolujete od opasne bolesti!
Svi ga imate u kuhinji i OBOŽAVATE, a ne znate da od GRIPA I PREHLADE može da vas izleči za 3 SATA!
KIJATE I KAŠLJETE: Ali, da li je to virus ili bakterija? Evo kako da znate!
To jeste istina, ali samo donekle. Kako upozoravaju stručnjaci, čak ni s ovim vitaminom, koji se rastvara u vodi pa se nije lako zaista njime otrovati (osim ako baš ne biste uspeli da odjednom pojedete oko kilogram čiste askorbinske kiseline), ne bi trebalo preterivati. Posebno ne kad su u pitanju suplementi askorbinske kiseline.
- Da bi se naš organizam odbranio od bakterija i virusa, neophodan nam je C vitamin. On je neophodan da bi se očuvala stabilnost ćelija imunog sistema– kaže doktor Klaus Šefer.
Međutim, Šefer savetuje da nikad ne uzimamo one ogromne doze iz suplemenata vitamina C, koje obično iznose od 500 do 2000 miligrama aksorbinske kiseline, jer je prosečnoj osobi sasvim dovoljno da dnevno unese od 60 do 100 miligrama ovog vitamina.
- Rizici od dugoročnog uzimanja maksimalno dozvoljenih količina askorbinske kiseline nisu dovoljno istraženi, pa je bolje držati se umerenih doza i to onih dobijenih iz svežih namirnica – savetuje doktor.
Predoziranje vitaminom C nanosi štetu bubrezima. Povećava se kiselost urina, što može da dovede do stvaranja kamena u bubregu. Takođe, kad se pretera s vitaminom C nije retka ni pojava nesanice ili glavobolje, ali i gorušice, bolnih grčeva u stomaku, mučnine, povraćanja, proliva...
Uravnotežena ishrana najbolji je način da se spreči nedostatak vitamina C, a namirnice koje su njime bogate jesu citrusi, brokoli i kiseli kupus. Voće i povrće ne samo da su idealan izvor vitamina nego i sadrže hranljiva vlakna i minerale.
- Em su zdraviji za organizam, em nemaju nuspojava - naglašava lekar.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Jabuka u marketu dostigla cenu južnog voća? Otkupe je za 55 dinara, pa prodaju za 130
Endokrinolog upozorava: Lekovi za sagorevanje masnih naslaga bez treninga mogu da poremete organizam
Grip, virusi, korona! Doktori apeluju na građane da se vakcinišu, jer kod osetljivih ljudi može biti opasno
<% post.title %>
Okrugli sto o položaju pacijenata u Srbiji: Sistemski rešiti pitanje dostupnosti inovativnih terapija
Video: Nikolić: "Troje povređenih i dalje u teškom stanju, dvoje trenutno svesni"
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Rođena je BEZ VILICE I USTA, porodica je se ODREKLA jer nije mogla da je gleda, a ovo je ONA DANAS: Svi zapanjeno gledaju kako izgleda "devojčica sa pola lica" i dive se roditeljima
11.11. je NAJMOĆNIJI DAN U GODINI i otvara vrata čuda, a OVA 2 horoskopska znaka imaće danas NAJVIŠE SREĆE - sve im ide od ruke
"Iskoristili su me kao ŽRTVENOG JARCA!", Kluni POBESNEO KAO RIS nakon nikad većeg skandala! Dao im je BRDO PARA, a oni mu zalepili sramnu etiketu
likizhr
Ovapnjenje kostiju i postaju slabije
Podelite komentar
esma
Pouzdno tvrdim da je u slucaju pocetnog stadijuma prehlade ili gripa za organizam bolja udarna doza kivija (vise nego obicno) od ferveksa.Pozitivno dize opste stanje ,ne mislim da moze da izleci sve.
Podelite komentar
MOJE ISKUSTVO
Velika tegla domaćeg meda,ne iz prodavnice, pojedena za četiri dana uz malo voća ,čaja itd.ZDRAVI I VESELI BILI.
Podelite komentar