Prestanite da pušite u SAMO 5 koraka!
Da li vam je ovo poznato? Iskradate se iz kuće da biste zapalili cigaretu jer ste obećali da ćete prestati. E pa, niste jedini.
Preporučujemo
Saznajte do čega može da vas dovede loš posao!
Ako vam se ovo pojavi na NOKTU, vreme je za PANIKU! (FOTO) (VIDEO)
Ako ste mislili da pušenje izaziva SAMO rak pluća, grdno ste se prevarili! (VIDEO)
Posustajanje je sastavni deo procesa suzbijanja loših navika – kaže stručnjak za promene ponašanja dr Karlo di Klemente.
To se ne odnosi samo na prestanak pušenja, isti je postupak i kod odlaska na dijetu ili početka treniranja. Početnički neuspeh je jednostavno neizbežan. Ali, umesto da se zbog toga grizete i osećate slabima, bolje preispitajte svoju strategiju.
- Valja uvek imati na umu nekoliko stvari: Ako zapnete, ne odustajte, ako posustanete, popravite plan, ako se vratite na staro, popravite ceo proces, a nakon što uspete, proslavite uspeh - savetuje Di Klemente.
On predlaže pet ključnih koraka za otklanjanje loših navika, od razmišljanja o promeni do fizičkog pokretanja akcije.
Početna faza
U početnoj fazi prepoznajete problem, ali mu još ne prilazite ozbiljno. Na primer, mislite da pušenje nije dobro za vas i da bi valjalo da prestanete, ali i dalje pušite.
Faza razmatranja
Sada više ne mislite, već znate da treba da prestanete s lošom navikom, ali još uvek ne preduzimate ništa konkretno.
Faza odluke
Nakon dugog razmišljanja, konačno se odlučujete na promenu, kreirate plan kako to da postignete, ali i dalje odugovlačite s početkom.
Faza akcije
Došao je i taj dan - naglo napuštate svoju lošu naviku i vrlo ste samouvereni da ćete u tome i uspeti, međutim, realnost je drugačija.
Faza održavanja
Na kraju ipak posustajete, ali i postajete bogatiji za novo iskustvo. Uviđate u čemu je problem i zašto niste uspeli, pa u skladu s tim preispitujete svoj plan i krećete ispočetka. Istina je da jedino tako možete uspeti.
Želite da prestanete da pušite i potrebno vam je mišljenje stručnjaka? Konsultujte se sa sertifikovanim lekarima u samo tri klika na Eklinika.rs.
(Telegraf.rs / 24sata.hr)
Povezane vesti
Od sutra zabranjeno pušenje u svim zatvorenim objektima u FBiH: Ovo je kazna ako zapalite cigaretu
Ben Aflek posetio Dženifer, pa se usred dana predao porocima : "Neko blista, a neko neko načisto propada"
Čuveni kardiolog upozorava na najgoru stvar koju radite srcu: Ono to mrzi, to ga uništava
<% post.title %>
Muškarci sa rizikom od kardiovaskularne bolesti suočavaju se sa propadanjem zdravlja mozga ranije nego žene
Video: Potresne scene iz Zagreba, stotine sveća, molitve građana i neverica
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"MORBIDNO I BOLESNO" Srbija UŽASNUTA poklonom za rođendan! Slavljenik se GUŠI U SUZAMA, a nacija GORI OD BESA I LJUTNJE: "Jeziviji trend nije postojao, PREKINITE na vreme"
U Srbiji su ga SVI OBOŽAVALI, bio je kao od stene odvaljen, a sad izgleda kao POGRBLJENI BESKUĆNIK: Ova HRONIČNA BOLEST uništila slavnog glumca, više ga niko ne prepoznaje
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
Aaaaa
Moji majka i otac su vec 20 god u prvoj fazi
Podelite komentar
Joxa
Za pocetak je bitna namera da se ostavi pusenje, a najvaznija je inicijalna kapisla. Lose se osecate, smucile su vam se cigarete jer ste prepusili i slicno i onda ostavite cigarete na dan dva. Zatim sledi faza odrzavanja i teskih kriza. Vrlo je tesko izdrzati, tu dolazi do izrazaja motiv i cilj. Kada se prebrodi ta faza, i kako vreme odmice sve je lakse. Na kraju treba imati na umu da mnogi nakon godinu, dve, tri ili vise , misleci da su bivsi pusaci dopuste sebi taj luksuz da zapale samo jednu. Misle kao ja sam to ostavio pokazao da mogu, a sada se mogu pocastiti jednom cigaretom! I tu je kraj price, ponovo se vracate na pocetak.
Podelite komentar
Scarecrow
Par puta sam prestajao i to samo presecem bez onog smanjivanja svaki dan i slicno, ali posle nekog vremena jednostavno sednem u kafic svi puse, a ja ne znam sta cu sa rukom i smorim se i zapalim. Prestajao sam samo zbog para, zdravlje i to me ne zanima, a onda vidim da sa tim parama nista pametno ni ne moze da se uradi pa ne vidim sto bih uopste prestajao.
Podelite komentar