Prestanite da pušite u SAMO 5 koraka!
Da li vam je ovo poznato? Iskradate se iz kuće da biste zapalili cigaretu jer ste obećali da ćete prestati. E pa, niste jedini.
Preporučujemo
Saznajte do čega može da vas dovede loš posao!
Ako vam se ovo pojavi na NOKTU, vreme je za PANIKU! (FOTO) (VIDEO)
Ako ste mislili da pušenje izaziva SAMO rak pluća, grdno ste se prevarili! (VIDEO)
Posustajanje je sastavni deo procesa suzbijanja loših navika – kaže stručnjak za promene ponašanja dr Karlo di Klemente.
To se ne odnosi samo na prestanak pušenja, isti je postupak i kod odlaska na dijetu ili početka treniranja. Početnički neuspeh je jednostavno neizbežan. Ali, umesto da se zbog toga grizete i osećate slabima, bolje preispitajte svoju strategiju.
- Valja uvek imati na umu nekoliko stvari: Ako zapnete, ne odustajte, ako posustanete, popravite plan, ako se vratite na staro, popravite ceo proces, a nakon što uspete, proslavite uspeh - savetuje Di Klemente.
On predlaže pet ključnih koraka za otklanjanje loših navika, od razmišljanja o promeni do fizičkog pokretanja akcije.
Početna faza
U početnoj fazi prepoznajete problem, ali mu još ne prilazite ozbiljno. Na primer, mislite da pušenje nije dobro za vas i da bi valjalo da prestanete, ali i dalje pušite.
Faza razmatranja
Sada više ne mislite, već znate da treba da prestanete s lošom navikom, ali još uvek ne preduzimate ništa konkretno.
Faza odluke
Nakon dugog razmišljanja, konačno se odlučujete na promenu, kreirate plan kako to da postignete, ali i dalje odugovlačite s početkom.
Faza akcije
Došao je i taj dan - naglo napuštate svoju lošu naviku i vrlo ste samouvereni da ćete u tome i uspeti, međutim, realnost je drugačija.
Faza održavanja
Na kraju ipak posustajete, ali i postajete bogatiji za novo iskustvo. Uviđate u čemu je problem i zašto niste uspeli, pa u skladu s tim preispitujete svoj plan i krećete ispočetka. Istina je da jedino tako možete uspeti.
Želite da prestanete da pušite i potrebno vam je mišljenje stručnjaka? Konsultujte se sa sertifikovanim lekarima u samo tri klika na Eklinika.rs.
(Telegraf.rs / 24sata.hr)
Povezane vesti
Režiser Tvin Piksa Dejvid Linč otkrio razarajući uticaj pušenja na njegovo zdravlje: Počeo da puši sa osam
Mislio da je nadmudrio policiju: Švercer cigareta se maskirao u ZUMBUL, evo kako je uhvaćen
Na obali Dunava cveta ilegalni biznis: Pojedinac može da zaradi i do 400 evra dnevno, otkrili i kako
<% post.title %>
Evo šta se desilo mladiću iz Beograda koji umalo nije umro zbog energetskog pića: Ovo nemojte nikako da radite
Video: Dačić se sastao sa potpredsednikom Vlade Republike Kazahstan
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Snimak MLADE SA VENČANJA U PRIŠTINI srušio internet: Milioni su ZGROŽENI SKANDALOZNOM VENČANICOM - tvrde da je skoro gola u njoj, drugi kažu da je nestvarno lepa
Slavni kardiolog tvrdi da se NAJSTRAŠNIJI OTROV krije u OVOM TIPU HRANE koju mnogi jedu svaki dan: "Spremajte sve sami ili ZAGREVAJTE namirnice 10 minuta, inače rizikujete"
Snimak sa svadbe u Bosni je KOŠMAR SVAKE ŽENE! Mlada u degutantnoj venčanici i svekrva sa HIDŽABOM na glavi goruća su tema Balkana: Ako postoji POGLED KOJI UBIJA - ovako izgleda
Aaaaa
Moji majka i otac su vec 20 god u prvoj fazi
Podelite komentar
Joxa
Za pocetak je bitna namera da se ostavi pusenje, a najvaznija je inicijalna kapisla. Lose se osecate, smucile su vam se cigarete jer ste prepusili i slicno i onda ostavite cigarete na dan dva. Zatim sledi faza odrzavanja i teskih kriza. Vrlo je tesko izdrzati, tu dolazi do izrazaja motiv i cilj. Kada se prebrodi ta faza, i kako vreme odmice sve je lakse. Na kraju treba imati na umu da mnogi nakon godinu, dve, tri ili vise , misleci da su bivsi pusaci dopuste sebi taj luksuz da zapale samo jednu. Misle kao ja sam to ostavio pokazao da mogu, a sada se mogu pocastiti jednom cigaretom! I tu je kraj price, ponovo se vracate na pocetak.
Podelite komentar
Scarecrow
Par puta sam prestajao i to samo presecem bez onog smanjivanja svaki dan i slicno, ali posle nekog vremena jednostavno sednem u kafic svi puse, a ja ne znam sta cu sa rukom i smorim se i zapalim. Prestajao sam samo zbog para, zdravlje i to me ne zanima, a onda vidim da sa tim parama nista pametno ni ne moze da se uradi pa ne vidim sto bih uopste prestajao.
Podelite komentar