SMRŠAJTE NIKAD LAKŠE: Jedite banane i kilogrami će da se tope!
Banane sadrže tri vrste šećera: fruktozu, saharozu i glukozu, ali i vlakna što ih čini supervoćem koje čini da osećaj sitosti dugo traje.
Preporučujemo
Ako hoćete da vam bubrezi budu zdravi, jedite ovu hranu!
Da li su hleb, šećer, mast, jaja, margarin, krompir dozvoljeni u svakodnevnoj ishrani? Evo kako otkriti istinu i izbeći zamke u ishrani!
Istraživanja su pokazala da su samo dve banane dnevno dovoljne za efekat 90-minutnog treninga što znači da je svakodnevna konzumacija ovih južnih voćki više nego poželjna ako želite da dovedete liniju u red.
Japanski nutricionisti procenjuju da, ako budete jeli banane svakog jutra, za nedelju dana možete da izgubite i do pet kilograma, ali samo ukoliko ovu dijetu sprovodite pod nadzorom svog lekara koji će vam izbalansirati jelovnik.
DORUČAK
Pojedite samo bananu. Ukoliko budete gladni i nakon 15 minuta, slobodno pojedite još jednu. Ne bi trebalo da jedete drugo voće za doručak, ali ako mislite da vam banana neće biti dovoljna, preporučljivo je da pojedete još dve ili tri kašike kuvanog pirinča. Važno je da jedete samo zrele banane.
RUČAK I VEČERA
Večerajte najkasnije do osam sati uveče, mada bi bilo idealno da poslednji obrok bude u 18 časova. Kada su u pitanju namirnice koje treba da vam budu na meniju tokom popodnevnih sati, niste ograničeni izborom i možete jesti sve ono što biste i inače jeli. Međutim, treba da povedete računa o tome da vam porcije budu manje, kao i da ne sadrže dezerte.
Japanke su poznate po vitkoj liniji, ali one se trude da se tokom popodnevnih sati nikada ne prejedaju. Zato ne bi bilo loše da izbegavate ugljene hidrate, beli hleb, šećer i belo brašno.
SAMO VODA
Tokom ove dijete jedina tečnost koja vam je dozvoljena je isključivo voda, mineralna ili obična. Međutim, jednako je važno da ta voda bude sobne temperature, kao i da je pijete u gutljajima. Nalivanje nikako nije korisno.
Tokom dana možete popiti jednu kafu, čaj ili sveže ceđeni sok, takođe nezaslađene. U posebnim prilikama, dozvoljena vam je i čaša piva ili vina u drugoj polovini dana.
UŽINA
Oko tri sata posle podne možete pojesti dve kockice crne čokolade ili kolač sa nekim prirodnim zaslađivačem (agava, stevia). Krofne, sladoled, palačinke, napolitanke i slični slatkiši nisu dozvoljeni.
(Telegraf.rs / MojPortal.ba)
Povezane vesti
Jelovnik za Aranđelovdan: 4 recepta bez kojih nijedna slavska trpeza ne bi smela da prođe
Mediteranska ishrana stabilizuje šećer i usporava starenje mozga, pokazala jedna od najvećih studija
Za 10 dana skinula 12 kilograma: Milica otkrila koju namirnicu je stalno jela, a ovo je morala da izbegava
<% post.title %>
"Izgubila sam 18 kilograma za nekoliko meseci" Naša glumica iskreno o borbi sa zdravstvenim problemima
Video: Ovo je kuća u kojoj je uhapšen Alija Balijagić
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Danijela iz Pančeva ZAUZETOG KOŠARKAŠA odvela u krevet, istu noć ZATRUDNELA, on joj nudio milion dolara da abortira: Oprostila mu PONIŽENJE i posle svega se udala za njega
UMRO POZNATI GLUMAC Svima nam je ulepšao detinjstvo, a ovaj crtani bez njega više nikada neće biti isti
Snimak MLADE SA VENČANJA U PRIŠTINI srušio internet: Milioni su ZGROŽENI SKANDALOZNOM VENČANICOM - tvrde da je skoro gola u njoj, drugi kažu da je nestvarno lepa
Ja
Smrsajte pomocu svakodnevnog stresa
Podelite komentar
Zla devojčica
Jedite voće sa najviše ugljenih hidrata i uskoro ćete biti duplo veći a ne mršaviji.
Podelite komentar
Gazda
Samo kardio trening i manje jesti....I eto rezultata...
Podelite komentar