SMRŠAJTE NIKAD LAKŠE: Jedite banane i kilogrami će da se tope!
Banane sadrže tri vrste šećera: fruktozu, saharozu i glukozu, ali i vlakna što ih čini supervoćem koje čini da osećaj sitosti dugo traje.
Preporučujemo
Ako hoćete da vam bubrezi budu zdravi, jedite ovu hranu!
Da li su hleb, šećer, mast, jaja, margarin, krompir dozvoljeni u svakodnevnoj ishrani? Evo kako otkriti istinu i izbeći zamke u ishrani!
Istraživanja su pokazala da su samo dve banane dnevno dovoljne za efekat 90-minutnog treninga što znači da je svakodnevna konzumacija ovih južnih voćki više nego poželjna ako želite da dovedete liniju u red.
Japanski nutricionisti procenjuju da, ako budete jeli banane svakog jutra, za nedelju dana možete da izgubite i do pet kilograma, ali samo ukoliko ovu dijetu sprovodite pod nadzorom svog lekara koji će vam izbalansirati jelovnik.
DORUČAK
Pojedite samo bananu. Ukoliko budete gladni i nakon 15 minuta, slobodno pojedite još jednu. Ne bi trebalo da jedete drugo voće za doručak, ali ako mislite da vam banana neće biti dovoljna, preporučljivo je da pojedete još dve ili tri kašike kuvanog pirinča. Važno je da jedete samo zrele banane.
RUČAK I VEČERA
Večerajte najkasnije do osam sati uveče, mada bi bilo idealno da poslednji obrok bude u 18 časova. Kada su u pitanju namirnice koje treba da vam budu na meniju tokom popodnevnih sati, niste ograničeni izborom i možete jesti sve ono što biste i inače jeli. Međutim, treba da povedete računa o tome da vam porcije budu manje, kao i da ne sadrže dezerte.
Japanke su poznate po vitkoj liniji, ali one se trude da se tokom popodnevnih sati nikada ne prejedaju. Zato ne bi bilo loše da izbegavate ugljene hidrate, beli hleb, šećer i belo brašno.
SAMO VODA
Tokom ove dijete jedina tečnost koja vam je dozvoljena je isključivo voda, mineralna ili obična. Međutim, jednako je važno da ta voda bude sobne temperature, kao i da je pijete u gutljajima. Nalivanje nikako nije korisno.
Tokom dana možete popiti jednu kafu, čaj ili sveže ceđeni sok, takođe nezaslađene. U posebnim prilikama, dozvoljena vam je i čaša piva ili vina u drugoj polovini dana.
UŽINA
Oko tri sata posle podne možete pojesti dve kockice crne čokolade ili kolač sa nekim prirodnim zaslađivačem (agava, stevia). Krofne, sladoled, palačinke, napolitanke i slični slatkiši nisu dozvoljeni.
(Telegraf.rs / MojPortal.ba)
Povezane vesti
Saznajte koji napitak je u Srbiji popijen čak 7 miliona puta ove godine!
Vreme je za zimsku magiju, vreme je za Doncafé Zimski Moment
Stigla je jedna od najodvažnijih Barcaffè Artist Edition kolekcija do sad – Omiljene šoljice čekaju na vas
<% post.title %>
Negujmo hranom i telo i dušu: Vodič za majndful ishranu i intuitivno kuvanje
Video: Gori automobil u blizini Slavonskog Broda: Vatra "progutala" vozilo
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
Ja
Smrsajte pomocu svakodnevnog stresa
Podelite komentar
Zla devojčica
Jedite voće sa najviše ugljenih hidrata i uskoro ćete biti duplo veći a ne mršaviji.
Podelite komentar
Gazda
Samo kardio trening i manje jesti....I eto rezultata...
Podelite komentar