Evo kako da se ugojite!
Ovakva dijeta većini ljudi deluje smešno, ali istina je da pojedinci, iako to žele, ne mogu da se ugoje iz mnogo razloga: usled zdravstvenih problema, nedostatka apetita ili "mršavih" gena. Ukoliko ste među takvima, postoji rešenje vašeg problema.
Preporučujemo
U TUTINU KAO NA DIVLJEM ZAPADU: Pucao na putare zbog radova, oni uzvratili i ubili ga!
BEOGRAĐANKE, PAZITE SE: Seksualni manijak napada u prevozu! Evo šta je uradio jednoj ženi
Ovih 11 devojaka uspelo je da uradi nešto što retko koja može. Da se pretvore iz ovog u ovo! (FOTO)
Brojite kalorije, ali i nutrijente
Fokusirajte se na zdrave namirnica, a u tu skupinu spadaju one s puno vitamina, nutrijenata, minerala i kalorija. Započnite prehranu s esencijalnim nutrijentima te, kad god možete, obogatite prehranu sa jogurtom, voćem, orašastim plodovima i zdravim masnoćama.
Šokiraćete se kad budete saznali koliko alkohol goji! (INFOGRAFIK)
Jedite često
Bez obzira zašto želite da se ugojite, što češće jedete velike ili male obroke to ćete pre i postići. Stručnjaci savetuju oko šest obroka na dan, a svaki od njih bi trebalo da se sastoji od proteina, skroba, voća i povrća.
Jedete li često i pametno, možete u dve nedelje dobiti i do dva kilograma.
I zdravi napitci su hrana
Iako napitcima ne možete mnogo da se zasitite, njima možete dodati nutrijente organizmu bez osećaja nadutosti i težine. Odličan izbor su 100 posto prirodni, organski napitci poput onih od narandže ili mleka.
Poboljšajte svoj apetit
Ako vam se jednostavno nikada ne jede, postoje određeni trikovi kojima ćete stimulisati apetit. Kratka šetnja će vam svakako otvoriti apetit, a omiljene grickalice će takođe pomoći ako ne možete da se prisilite na obilniji ručak.
Vodu uvek pijte nakon obroka jer će vas ona bespotrebno zasititi.
PROBAJTE: Kad pročitate ovaj tekst, sigurno ćete popiti čašu vode!
Namirnice koje će vam pomoći pri debljanju
Namirnice bogate kalorijama i hranljivim materijama su one koje sadrže masnoće, a posebno one biljne. Bilje masnoće nude orasi, kikiriki, maslac od kikirikija, maslac od badema i avokado.
Sušeno voće je takođe puno kalorija i šećera, a možete ga dodati salatama, jogurtima ili zobenim kašama.
Slanina je puna kalorija, a ako više volite ribu onda odaberite lososa.
Ako ste ljubitelj slatkiša, posegnite za sladoledom ili čokoladom.
(Telegraf.rs/ portaloko.hr)
Povezane vesti
Koliko kalorija unesemo na slavi? Ovo jelo vam je najgora opcija, a za sitne kolače ni ne slutite
Srbi više troše novca na hranu nego na stanovanje, evo na koji sektor troše najmanje
„Baš mi nedostaje pečeni krompir s kiselim krastavčićima“: Kosmonaut otkrio šta mu fali u svemiru
<% post.title %>
Mediteranska ishrana stabilizuje šećer i usporava starenje mozga, pokazala jedna od najvećih studija
Video: IN MEMORIAM: Dragan Marković Palma
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Bio je NAJTEŽI ČOVEK kog novija istorija pamti, pa doživeo NAJVEĆU TRANSFORMACIJU i postao FRAJER DA SE SMRZNEŠ: Imao je preko 400 kg, smršao 300 - bivša roni suze sad
Glumac optužio Paf Dedija za silovanje i do detalja opisao pakao kroz koji je prošao: "Slomio mi je kutnjak, a onda je njegov bodigard stavio kondom"
Danijela iz Pančeva ZAUZETOG KOŠARKAŠA odvela u krevet, istu noć ZATRUDNELA, on joj nudio milion dolara da abortira: Oprostila mu PONIŽENJE i posle svega se udala za njega
