Evo kako da kakite ako ste baš u žurbi!

Da li se i vama ponekad desi da vam se prikaki baš u trenutku kada žurite negde ili dok ste na javnom mestu, a da biste posao obavili kako treba, potreban vam je mir, tišina i, pre svega, dragoceno  vreme?

Preporučujemo

Evo kako da kakite kod dečka u stanu, a da on to ne primeti! (VIDEO)

Da li ste znali da u crevima imate čak 15 kg otrova? Evo kako da ih izbacite (RECEPT)

KAKI VAM SE? Ovaj gedžet će vam pokazati koliko imate vremena da stignete do WC-a! (VIDEO)

Ma koliko da vam je neprijatno da otvoreno pričate o tome, znajte da niste jedini, jer mnogi ljudi imaju ovakvih problema s redovnim pražnjenjem creva, a neretko i zatvorom. Zato, evo nekoliko saveta koji znatno mogu da vam olakšaju stvari na mestu na koje čak i car ide peške.

Foto: Profimedia

PRVA POMOĆ

Popijte nešto toplo

Neretko ljudi primećuju da ih “potera” kad popiju kafu, a posebno onu s mlekom. Stvar je u tome što vrući napici deluju kao vazodilatatori, što znači da podstiču širenje krvnih sudova i ubrzavaju cirkulaciju. To uopšte ne mora da bude ni kafa, ni mleko, već bilo koja druga topla tečnost.

Uradite par vežbica

Skakućite, trčite u mestu ili se naprosto razgibajte. Dokazano je da fizička aktivnost ubrzava proces eliminacije toksina iz organizma, a samim tim utiče i na rad creva.

Foto-ilustracija: FreeDigitalPhotos/marin

Masaža perineuma

Ukoliko blagim pokretima masirate nežno područje između genitalija i anusa, opustiće se mišići i podstaći peristaltika creva, što je posebno korisno u situacijama “tvrde stolice”.

Akupresura

Naučne studije dokazale su da pritiskanje pojedinih tačaka zaista pomaže kod konstipacije. Pogledajte kojih:

DUGOROČNA REŠENJA

Rutina

Ukoliko ovaj problem imate svakodnevno, postoje sitne stvari koje možete da uradite, kako biste sami sebi pomogli. Za početak, ustanite pola sata ili sat ranije, a dan započnite toplim napitkom i laganim vežbama. Takođe tokom čitavog dana pijte mnogo vode.

Foto-ilustracija: Profimedia

Doručak

Nikako ne propuštajte doručak, jer upravo sadržaj ovog obroka može da podstakne vaša creva da rade kako bi trebalo. Nemojte ustajati u zadnji čas, jer vašem stomaku treba vreme da bi se adaptirao na aktivnost.

Vlakna

Obavezno obogatite svoj jelovnik namirnicama koje su bogate vlaknima, kao što su voće, povrće (posebno mahunarke), cela zrna žitarica. Pored toga što ćete promenom ishrane rešiti ovaj problem, takođe ćete sniziti krvni pritisak i nivo lošeg holesterola u krvi, a samim tim smanjiti rizik od srčanih i drugih oboljenja.

Foto-ilustracija: Profimedia

ŠTA BI TREBALO DA IZBEGAVATE

Supozitorije

Tabletice na glicerinskoj bazi, koje se apliciraju analno, imaju moć da pomognu, ali nikako u trenucima kad ste u žurbi, jer može da vam se obije o glavu. Ovim lekovima potrebno je neko vreme da deluje, a to može da se desi baš onda kad ne bi trebalo.

Laksativi

Ovi lekovi isto nisu dobro rešenje, naročito jer se zna da imaju mnogobrojna neželjena dejstva i mogu da ugroze zdravlje. Takođe, ni oni nisu baš “tačni ko sat”, a i moguće je da postanete zavisni od njih.

Foto-ilustracija: Profimedia

Ne trpite!

Kad vas je već stiglo, poslušajte svoja creva! Ma koliko da vam je mrsko da nuždu obavljate u WC-u na poslu ili javnom mestu, suzdržavanje od pražnjenja creva samo može da pogorša probleme sa zatvorom.

Ne napinjite se!

Iako duže sedenje (uz literaturu) na WC-šolji može da pomogne da se creva “razbude”, to ne znači da treba na silu požurivati stvari. Ako neće, neće. U suprotnom od naprezanja može da vam eksplodira krvni sud (sigurni smo da ne želite da jednog dana doživite infarkt na WC-šolji), a na ovaj način samo povećavate šansu da dobijete hemoroide.

(Telegraf.rs / Positive Med)