IMATE PROBLEM SA SNOM? Primenite ovu tehniku i spavaćete K'O BEBA!

Čovek u toku jednog dana udahne i izdahne do 23 hiljada puta. Ovaj proces se odvija podsvesno, a mnogi nedovoljno efikasno dišu tako što uzimaju kartke i plitke uzdahe, dišu iz pluća, a podsvesno grče trbušne mišiće.

Preporučujemo

Ako se skoncentrišete, promena tehnike disanja može vam znatno poboljšati život.

Tehnika 4-7-8 koja će vas mirno uspavati svaki put:

Vrh jezika stavite na prednje nepce, udahnite kroz nos brojeći u sebi do četiri, a zatim zadržite vazduh brojeći do sedam.

Izdahnite na usta, šušteći dok to činite i brojite do osam. Ponovite ovu vežbu tri puta na svakih pet minuta dok ne zaspite.

(Telegraf.rs)