NIJE NEMOGUĆE: Uz ove savete ćete smršati pola kilograma za nedelju dana!

Ukoliko želite da izgubite pola kilograma za samo nedelju dana, potrebno je da unosete 3.500 kalorija.

Preporučujemo

Najsigurniji način da smršate bez izgladnjivanja je da se ukupna količina kalorija ravnomerno rasporedi na sedam dana. Određeni broj kalorija može da se "sprži" redovnim vežbanjem, ali da bi se ispoštovao predviđeni broj kalorija, a da pritom ne bude praćeno "krčanjem" stomaka, pridržavajte se sledećih saveta.

Izbegavajte sir u sendviču

Nutricionistkinja Kajlin Bogden navodi da klasična kriška sira ima od 80 do 100 kalorija. Kako Kajlin tvrdi ukoliko u sendvič ne stavljamo sir, bez obzira da li je sendvič sa šunkom, pečenicom ili ćuretinom, možemo da smanjimo unos i do 300 kalorija. Naravno pod pretpostavkom da u proseku pojedemo dva do tri mala sendviča. To znači ukoliko izbegavamo sir tri puta nedeljno možemo smanjiti unos do 900 kalorija.

Umesto hleba zelena salata za burger

- Jedan hrskavi list zelene salate sadrži pet kalorija, dok tipičan burger sadrži 250 - kaže Kajlin. Ukoliko uzmemo u obzir da obični beli hleb nema ukus, ovaj način zamene pored smanjenja unosa kalorija će istovremeno nadražiti vaše čulo ukusa.

Foto: Profimedia

Pijte vodu sa limunom umesto soka

Standardna časa od 2 dl ceđenog soka sadrži 120 kalorija, dok kupovni sokovi imaju još više.

- Najbolje rešenje je da sok zamenite čašom vode i parčetom limuna, na ovaj način će te uneti sve neophodne sastojke i vitamin C a pri tom smanjiti unos kalorija za 100 - tvrdi Kajlin.

Limun za salatu umesto sirćeta

Sirće i ulje u salati je čine izuzetno masnom, tako da gledajte da je izbegavate. Umesto kombinacije ulje-sirće, pola limuna će obogatiti salatu, a zbrisaće 200 kalorija.

Foto: Sxc.hu

Bademovo mleko u pahuljicama

Nezaslađeno bademovo mleko je takozvani nutricionistički delikates, a pola čaše bademovog mleka sa sobom nosi 30 kalorija za razilku od običnog mleka iz tetrapaka koji ima preko 70. Redovno konzumiranje pahuljica i bademovog mleka za doručak će smanjiti unos od 280 kalorija za celu nedelju.

Ako naručujete, naručite malo parče pice

Znamo da najveći deo pice čini njena podloga, odnosno testo. Izbegavajte picu sa debelim testom kao i sa dodacima majoneza ili kečapa. Ušteda od 200 do 300 kalorija.

(Telegraf.rs / Izvor: B92)