ŽELITE SAVRŠENU GUZU DO LETA? Evo koje tri vežbe treba da radite svakog dana po SAMO tri minuta!

Svaka devojka sanja da za leto ima savršenu liniju, ali mnoge od njih su lenje pa ih mrzi da učini bilo šta po tom pitanju. Međutim, mi vam predlažemo nekoliko vežbi, za koje će vam trebati samo tri minuta, a koje ćete moći da radite i dok gledate svoju omiljenu seriju.

Pročitajte ovaj tekst, upalite televizor, počnite sa vežbanjem, i vaša guza će do leta izgledati perfektno.

Preporučujemo

PRVA VEŽBA - 1 minut

Stanite uz zadnji deo stolice, a ruke stavite na naslov kao potporu. Težinu tela prenesite na levo stopalo, uzdanite pa izdahnite, ispružite desnu nogu iza sebe što više možete bez savijanja leđa. Ostanite u tom položaju naredne dve sekunde, zatim opet udahnite i spustite nogu. Ponavljajte ovu vežbu 30 sekundi za svaku stranu.

Foto: vasi.net

DRUGA VEŽBA - 1 minut

Stavite levu ruku na stolicu kao potporu, a stopala neka vam budu u ravni sa kukovima. Težinu prenesite na levo stopalo. Sa izdahom dižite desnu nogu visoko, koliko god možete u desnu stranu. Zadržite e ponovo dve sekunde, i takođe i ovu vežbu ponavljajte 30 sekundi za svaku stranu.

TREĆA VEŽBA - 1 minut

Najobičnija vežba čučnja, odlična je za oblikovanje mišića guze. Samo je važno da ga pravilno izvodite. Stopala su u širini ramena ili lagano razmaknuta. Polako spustite zadnjicu kao da želite da sednete, koliko god možete, ali da ne podižete pete sa poda. Takože, kolena ne smeju da prelaze liniju nožnih pristiju. Leđa moraju da budu ravna, i da gledate ispred sebe.

(Telegraf.rs)