Testirajte se u teretani i otkrijte koliko ćete još živeti!

Da li biste želeli da znate koje su šanse da ćete sigurno poživeti sledećih 10 godina? Lekar može da vam kaže šta treba, a šta ne treba da radite, ali naučnici tvrde da mogu precizno da izračunaju verovatnoću vaše smrti u narednoj deceniji, i to pomoću kalkulatora i trake za trčanje.

Preporučujemo

Ceo test traje kratko – potrebno je samo da trčite sedam puta po tri minuta na pokretnoj traci, uz brzinu i nagib koji se menjaju.

Posle ovoga, treba da u formulu ubacite statistiku vašeg organizma (broj otkucaja srca za vreme trčanja) i saznaćete vrlo brzo koliko šanse imate da umrete u toku sledeće decenije.

Ovaj test se zove “FIT Tredmil test”, a napravili su ga kardiolozi na Univerzitetu Džons Hopkins u Merilendu, posle izučavanja 58.000 rezultata testova opterećenja.

Foto-ilustracija: Profimedia

Formula, osim godina i pola, uključuje i faktor najvećeg broja otkucaja srca u minutu tokom vežbe, i sposobnost tolerancije fizičkog napora, koji se meri u takozvanim metabolik-ekvivalentima (MET) (mera energije koje telo potroši za vreme vežbe – što je veći napor, veći je i MET). Na primer, MET za hodanje je 2, a za trčanje 8.

A evo kako funkcionišu rezultati: Moguće brojke su od -200 do 200. Što je veća cifra, to je manji rizik od smrti.

Pacijenti koji su imali skor od 100 ili više imali su rizik od 2 odsto da će umreti u narednih 10 godina, a oni koji su imali rezultat između 0 i 100 imali su rizik od 3 odsto. Ljudi koji su imali rezultat između -100 i 0 imali su rizik od smrti od 11 odsto, a oni koji su imali rezultat ispod -100 imali su najveći rizik – čak 38 odsto.

Foto-ilustracija: Foter/eccampbell

A evo kako da izračunate koliki vam je rizik od smrti u narednih 10 godina:

Test se sastoji od sedam segmenata hodanja i trčanja na traci, od kojih svaki traje po tri minuta. Prođite kroz svaki od ovih segmenata i zabeležite maksimalni broj otkucaja srca (u minutu).

Nivo 1 - 2.7 kmh / nagib 10 odsto / 5 MET

Nivo 2 - 4 kmh / nagib 12 odsto / 7 MET

Nivo 3 - 5.5 kmh / nagib 14 odsto / 10 MET

Nivo 4 - 6.8 kmh / nagib 16 odsto / 13 MET

Nivo 5 - 8 kmh / nagib 18 odsto / 15 MET

Nivo 6 - 8.9 kmh / nagib 20 odsto / 18 MET

Nivo 7 - 8.9 kmh / nagib 22 odsto / 20 MET

Rezultate koje ste zabeležili ubacite u ovu formulu:

(12xMET) + (indeks maksimalnog predviđenog broja otkucaja srca) – (4 x broj godina) + 43 (ovo samo za žene)

Foto-ilustracija: Fpter/MilitaryHealth

Napomena: indeks maksimalnog predviđenog broja otkucaja srca se izračunava tako što se maksimalni broj otkucaja vašeg srca u minutu za vreme vežbe podeli sa brojem (220-x) (gde je x broj vaših godina). Znači, ako imate 40 godina, a za vreme vežbe dostigli ste 120 otkucaja u minutu, vrednost koju ćete dobiti je 120:(220-40)*, odnosno 0,66, ili 66 (odsto).

Napomena: Uvek se računa rezultat za poslednji nivo koji ste uspeli da pređete, a da ne odustanete. Dakle, ako ste zapeli na petom, računate za četvrti.

Primer: Žena od 40 godina ima 120 otkucaja na jednom od sedam nivoa, recimo prvom. Evo kako računate vaš skor:

(12 x 5 (MET za prvi nivo)) + (120 (broj otkucaja) : (220-40 (broj godina)) – (4 x 40 (broj godina)) + 43 (za žene, za muškarce se ovde ništa ne dodaje)

Dakle:

60+66-160+43=9

Dakle, vaša šansa da ćete umreti u narednih 10 godina je oko 3 odsto.

(Telegraf.rs / DailyMail)