Ovo su saveti za mršavljenje koji stvarno pomažu

Već znate da ukoliko redovno vežbate i pravilno se hranite da ćete izgubiti višak kilograma. Međutim, da li ste znali da postoji nekoliko proverenih trikova i saveta koji će vam pomoći da ubrzate taj proces?

Preporučujemo

1. Nakon vežbanja u svoj obrok uključite i mladi luk, jer on pojačava metabolizam ugljenih hidrata i pomaže mršavljenju.

2. Nemojte vežbati sami. Trening s prijateljima će vam pomoći da izgubite 1/3 više kilograma.

3. Crveno meso vam može pomoći u mršavljenju. Ono sadrži dosta proteina koji su hrana za vaše mišiće, a mišići su ti koji sagorevaju četiri puta više kalorija od masti.

4. Nikad nemojte da jedete neposredno pre vežbanja, a nakon treninga sa jelom sačekajte između 30 i 60 minuta.

5. U salatu dodajte malo maslinovog ulja, ono je puno dobrih masnih kiselina koje će sprečiti da se prejedete i mozgu šalju poruku da je telo sito.

Foto: Profimedia

6. Svaki dan uzmite jednu kašiku kokosovog ulja. Ovo će ubrzati vaš metabolizam i pomoći gubljenju suvišnih kilograma.

7. Oko 15 minuta pre obroka pojedite jabuku, jer će vam pomoći da u toku obroka konzumirate 187 kalorija manje.

8. Čaša soka od šargarepe dnevno će vam pomoći da za 12 nedelja izgubite dva kilograma. Šargarepa je bogata sastojcima koji pomažu sagorevanje masnoća.

Foto-ilustracija: Profimedia

9. Porciju testenine zamenite činijom povrća, time ćete kalorijsku vrednost svog obroka smanjiti za čak 200 kalorija.

10. Zaboravite na ugljene hidrate kasno uveče. Deblji muškarci čak 25 posto dnevnog unosa kalorija unesu nakon večere.

(Telegraf.rs / Izvor: 24sata)